前列腺炎运动疗法 自我按摩护理也能对付前列腺

所有的慢性病，无论是医者之治疗还是个人的护理，两者结合方能助疾病之康复。对于慢性病症，如慢性前列腺炎，长时间的疗程和精心的调理更是不可或缺。调理得当，身体自然强壮，抵抗疾病的能力也随之增强。那么，男性朋友们应该如何进行慢性前列腺炎的日常护理呢？

慢性前列腺炎的运动护理疗法

慢性前列腺炎的病理关键在于湿热瘀血阻滞腺体，导致前列腺腺体充血，腺管不通畅，引发胀痛，进一步阻塞尿路，出现尿频、尿急、尿痛等症状。治疗的重点在于减少前列腺充血，改善前列腺腺体的循环。而运动是促使全身血液循环的最佳方式，对慢性前列腺炎患者尤为适宜。

推荐的运动项目有：

1. 慢跑。环境宜氧气充足、景色优美。在慢跑过程中，配合呼吸，深吸气归小腹，也就是前列腺的位置，即丹田。呼气时收缩肛门。

2. 太极拳。太极拳效果极佳，但难度稍大，是一种身心同修的运动，有志学之士可潜心学习，终身受益。

3. 八段锦传统气功。有此意愿者可拜师学艺。

4. 游泳。推荐夏日游泳，避免冬泳。游泳可以促进全身血液循环，尤其是蛙泳，能充分锻炼腰部和腹部，对前列腺保养有益。

自我按摩护理也能应对前列腺炎

1. 按摩小腹：用手掌顺时针摩擦小腹部至微热，小腹部的关元、气海、中极、曲骨等穴位对前列腺治疗至关重要。

2. 自我按摩：患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体。每次按摩3-5分钟，以有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时需轻柔，可使用润滑指套减少不适。

3. 揉按曲骨穴：用中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处用力按摩100次。

4. 揉按会阴穴及其他穴位：配合按摩腰骶、阴陵泉等穴位，以达到酸胀感为佳。经常对神阙穴进行锻炼可使人精神饱满、体力充沛等。

前列腺炎饮食注意事项

饮食以清淡为主，适当减少肉类、海鲜摄入。因为海鲜、肉类可能导致尿酸升高，高酸尿液可能诱发或加重前列腺充血。建议多食用苹果、西红柿等有益食物。北方朋友可储备玉米须晾干泡茶饮用，其具有补肾消炎之功效。夏季也可用绿豆与鲜白茅根熬茶饮用。日常注意这些饮食细节有助于缓解病情和恢复健康。