巧用果汁减掉小肚子的妙方

摘要

每天饮用一大杯500至700毫升的蔬果汁，对于身体的吸收最为有效。若于早晨空腹时饮用，或替代晚餐，更能让身体充分吸收其营养。有了这样的饮食调整，苦涩的维生素片将不再需要。

饮用混合蔬果汁相较于单一水果的摄取，更能有效地滋养身体，排毒效果也更为显著。针对减肥需求，特别是针对腰腹及大腿的局部减肥，有多种推荐的蔬果汁组合。

对于追求美白补气的效果，特定的蔬果汁组合也能满足你的需求。还有一些推荐的蔬果汁配方，能够帮助排毒去斑，改善肠胃功能，缓解便秘问题。

编辑推荐：

在关注饮食健康的我们也不能忽视心理健康的重要性。心理健康问题日益受到关注，如最近的跳楼事件所敲响的警钟提醒我们，心理调节同样重要。而在心理调节的过程中，了解并实践最佳的饮食习惯无疑会有所帮助。除了饮食调整，夏季凉拌蔬菜也是热门话题，推荐阅读关于凉拌四类蔬菜的秘诀。对于都市白领来说，了解并实践10个最佳饮食习惯更是必不可少的。

减肥蔬果汁配方：

1. 以一个去皮去核的苹果、香蕉、西芹一条、鸭蛋大的番茄及一小块生姜为主要原料，加水适量。

2. 选择一块西瓜、一只西柚、一把葡萄，可加少许蜂蜜调味。

3. 使用西芹、胡罗卜、香菜各一根，杏仁一小把，加水并加入蜂蜜。

4. 木瓜、葡萄、蓝莓、脱脂牛奶和蜂蜜的组合也是不错的选择。

美白补气蔬果汁配方：

1. 番茄、葡萄（不去皮）和适量红糖水，也可以适量添加猕猴桃。

2. 杏仁、煮熟的薏仁、红枣和脱脂牛奶，加适量红糖水，效果极佳。

3. 柠檬四分之一、番茄、煮熟的薏仁、红枣和适量红糖水也是一种口感普通的组合。

排毒去斑蔬果汁配方：

1. 煮熟的薏仁、蓝莓一把、香蕉和一大勺酸奶（优格），加水适量。

2. 杏仁、番茄、香蕉、苹果、木瓜和蜂蜜水或红糖水的组合。

3. 根据个人口味选择生菜适量、芋头适量、西芹、香菜和大番茄，加水适量，可选择加蜂蜜或盐调味。

无论是为了减肥、美白还是排毒，合理的饮食调整都是关键。推荐每天饮用一大杯500至700毫升的蔬果汁，早上空腹饮用或替代晚餐，让身体充分吸收其营养。别忘了关注心理健康，了解并实践最佳的饮食习惯。