青年男士健康投资重点

青春年华，风华正茂的男性们，正处于生命的黄金时期。在这个充满活力和机遇的阶段，他们忙于追求事业的高峰，往往容易忽视对健康的投资。有的男性甚至不惜透支健康，性生活不注意卫生、沉溺于烟酒、熬夜成习惯。他们可能不知道，从二十岁的青春起步，衰老的阴影就已经悄悄尾随而至。

从二十岁开始，身体的每一个十年，新陈代谢率都会减缓百分之二。这意味着，如果在这期间不注意饮食节制，过多摄入高脂高热量食物，很容易形成脂肪堆积，等到意识到需要减肥时，已经事倍功半。同样，从二十岁开始，肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到了七十岁，身体的各项功能可能只剩下三分之一。而大部分的功能衰退，源于活动的减少。抵抗衰老、保持活力的关键，就在于保持活动。

生命在于运动。简单的深呼吸运动，每天数次，就能显著减缓肺活量下降的速度。现在开始坚持做深呼吸，到了七十岁，你的肺活量下降可能仅仅是百分之二十左右。这就是积少成多、持之以恒的力量。等到七十岁再开始深呼吸，已无法挽回失去的肺功能。这就是健康投资越早越好的原因。

要想抵抗衰老，保持健康，应该从现在做起，坚持每天锻炼。这不仅有助于减慢衰老过程，还能让肌肉更加健壮，身体代谢率提高，塑造健康的身材。锻炼的关键是持之以恒，不需要过于激烈，选择自己喜欢的运动，才能长期坚持下去。

从三十岁开始，你可能会发现皮肤开始松弛，眼角出现皱纹。要推迟这一过程，就要避免直接晒太阳，必须晒太阳时，要做好防晒措施。注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

你可能不信，从三十岁起，听力也会逐渐下降。这是因为现代人受到噪音的损害太大。平时要注意听音乐、看电视时音量不要过大。不要以为听力下降是正常的，有的人九十岁还听力如常。

在青年时期，健康投资的重点是：保持青少年时期养成的良好健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、少喝酒、遵守交通安全规则、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活、定期做身体检查、注意饮食健康、学会处理生活和工作中的压力。这些措施将为您的健康保驾护航，让您永葆青春活力。