让你长寿的10件事是什么吗

迈向健康长寿的十大步

远离致癌物的侵害：要避开致癌的陷阱，第一步就是，这是避免皮肤癌的关键。为了防止紫外线对皮肤的伤害，涂抹防晒霜是必不可少的。记住，每天的太阳直晒时间不要超过十五分钟，外出时务必涂抹防晒霜。

重塑饮食模式：为了身体健康，改变饮食模式至关重要。建议多喝水，避免暴饮暴食、毒品或药物等不良物质。限制热量摄入，饭吃七分饱，让身体保持在一个健康的状态。多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，为身体提供必要的营养。

回归自然排便姿势：采用蹲姿排便是最自然的方式。相比于坐姿，蹲姿更容易在腹部施力，减少肠癌和痔疮的发病几率，让排便变得更加顺畅。

摄入抗氧化剂：选择一种适合你的方式摄入抗氧化剂。可以选择每天喝五杯绿茶，或者每天享用一块黑巧克力，甚至每天一杯红葡萄酒也有相同的效果。确保每天摄取五种果蔬，为身体提供充足的营养。

减压秘诀：面对压力，我们可以掌握一些减压秘诀来应对。拥有亲朋好友或终生伴侣是其中之一。当你感觉压力大时，尝试做深呼吸，消除恐惧感。保持乐观的态度，记住“我至少还有半杯水”。积极参与志愿者及公益活动，笑口常开，大笑拥抱都能为我们增寿。

居安思危：我们要时刻警惕潜在的危险。过马路前要左顾右盼，进入建筑工地务必戴安全帽。避免参与有潜在伤亡危险的任何活动。参加年度体检，有病及早治疗，保持身体健康。

动起来：运动是保持身体健康的关键。建议每天运动三十分钟，最简单的运动是散步。每天步行三公里，死亡危险减半。让运动成为你生活的一部分，享受健康的生活。

持续学习：良好的教育与长寿之间有着密切的关系。除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书、学习新知识。活到老，学到老，让知识成为你长寿的伙伴。

规律的睡眠：制定睡眠时间表同样重要。上床与起床时间要雷打不动，保持一定的睡眠时间。固定的睡眠习惯有助于身体张弛有度，自我修复，让你在夜晚得到充分的休息。

常用脑：常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑不仅可以防止老年痴呆症的发生，还能让你的思维更加敏锐。让智慧伴随你度过每一天。