缓解经前期综合症的瑜伽体式（平衡身体激素，缓解经前综合征的瑜

瑜伽的奥秘：如何通过体式修复平衡激素，缓解经前期综合征的困扰

经前期综合征，这个在月经前一周左右出现的困扰，常常由于激素失衡、血液循环不畅等因素引发，表现为焦虑、抑郁、食物成瘾或身体水肿等症状。对于女性来说，适当的瑜伽动作能够帮助缓解这些不适，平衡体内激素，守护女性健康。

让我们来看看如何通过瑜伽体式对抗焦虑：双腿背部伸展式。坐成直角姿势，双臂高举过头顶，然后呼气，以臀部为折点向下倾斜，双手抓住双脚两侧。这个体式能够聚集腹部和盆腔的血流，温暖子宫，增加经血的流量，舒缓神经系统。

接下来是摩天式，帮助对抗抑郁。双脚打开至两倍肩宽，双臂向上举于体侧，然后沉肩提脚，保持呼吸。这一动作能够开胸疏肝理气，使上下气机通畅，有效缓解肝气郁结引起的抑郁。

双角式也能帮助缓解抑郁的感觉。同样，双腿张开两倍于肩宽，然后身体向前倾，以臀部为折点，双手放在两脚之间。这个体式能够安神健脑，倒血向头部，起到清脑的作用。

对于对抗嗜食的问题，我们可以尝试简易扭转式。坐姿，双腿伸直后右膝弯曲，右掌放在左膝外侧，同时扭转身体。这一体式被公认为排毒形式，能够促进机体产生胰岛素，加速糖的代谢。

肩倒立能够帮助对抗身体浮肿。仰卧后屈膝，双腿向上抬起，双手支撑腰部两侧，然后调整至腰背完全在一条直线上。这个体式能够调节体内激素平衡，抵抗重力，缓解身体水肿，促进下肢静脉血液回流。

瑜伽对月经的好处在于帮助平衡体内激素的正常分泌，增加生殖系统各器官的血液供应，促进肝功能，有效净化排毒。那么，女性改善雄激素过剩的瑜伽能否促进雌激素分泌呢？答案可能需要进一步的研究和。但无论如何，瑜伽都是一种自然的、健康的方式，值得我们尝试和体验。