吃什么水果能补铁补血 吃了能补铁的十种水果

在寻常的一天里，人们总会寻求那些既美味又营养的水果，来满足味蕾与健康的双重需求。今天，方日排行为我们列举了十种能补铁的水果，它们不仅仅是滋味独特，更是富含天然铁元素，让我们一竟。

走在草莓田中，那心形的果实，色泽鲜红，仿佛蕴藏着满满的营养与能量。被誉为“水果皇后”的草莓，不仅口感酸甜，更含有每百克高达1.8毫克的铁元素，润肺生津、健脾和胃、益气养血的功效让人爱不释手。

猕猴桃，这个被誉为“水果之王”的宝藏水果，含有丰富的营养物质和微量元素。其中每百克猕猴桃含铁量高达1.2毫克，让人不得不把它纳入补铁的首选名单。虽然其性寒，但适量食用对健康大有裨益。

说到酸枣，许多人可能会想到其独特的维生素C含量。其实，酸枣中的铁元素含量也十分丰富，达到了每百克含铁量高达6.6毫克，堪称补铁补血水果之首。对于孕妇来说，酸枣的补铁效果极佳，且失眠者不妨用酸枣仁煮水饮用以改善睡眠质量。

椰子这种热带水果在我国也有两千多年的栽培历史。其汁美味清甜，果实富含矿物质和维生素C及铁元素，每百克含有高达1.8毫克的铁元素。无论是为了消暑解渴还是补铁养生，椰子都是不可多得的选择。

枇杷被誉为水果中的“贵族”，其甘甜爽口、汁多味美。除了口感极佳外，枇杷还富含胡萝卜素和铁元素。每百克枇杷含有高达1.1毫克的铁元素，是补铁的绝佳选择。同时枇杷还有润肺、止咳、祛痰等功效。

金桔是一种小巧玲珑的水果，它含有丰富的维生素C和金桔甙等成分。除了这些人们熟知的成分外，金桔的铁含量也非常高，每百克金桔含有高达1毫克的铁元素，堪称补铁的水果之王。杨梅也是一种极佳的补铁水果，初夏时节杨梅成熟时更是让人垂涎欲滴。杨梅含有丰富的有机酸和矿物质等营养成分，孕妇食用尤其适宜。而杨梅中铁的含量也不低，每百克杨梅含有高达1毫克的铁元素。食用前要用盐水浸泡清洗以去除小虫子确保干净卫生。山楂作为一种秋季的代表性水果，它含有丰富的有机酸和脂肪酶等成分能够助消化增食欲消积食还具有扩张血管促进胆固醇排泄降低血脂的作用此外山楂也含有丰富的铁元素每百克山楂含有高达0.9毫克的铁元素是常见的补铁水果之一雪梨和桃子也是补铁的绝佳选择它们不仅口感鲜美而且富含铁元素和其他营养成分如维生素等这些水果可以直接食用也可以用来制作汤饮风味更佳。在享受这些美味水果的同时我们也摄取了丰富的铁元素为身体注入活力与健康。