国人每分1人猝死

我国心源性猝死情况严峻，每年有高达54.4万例的死亡病例，相当于每分钟就有一人因此离世，这一数字已经连续多年居全球之首。面对如此严峻的情况，了解背后的危险因素和预防措施显得尤为重要。

心源性猝死的核心危险因素包括基础疾病、生活方式和过度疲劳。在基础疾病方面，高血压、心脏病和糖尿病是最主要的诱因，冠状动脉病变是这些疾病的致死机制。吸烟、酗酒、久坐等不良生活方式也会显著增加风险。尤其是腹型肥胖的人群，如果男性腰围超过90cm，女性超过85cm，则更易发病。

除了上述危险因素，长期睡眠不足或连续高强度工作导致的过度疲劳也是心源性猝死的一个关键诱因。过度疲劳会使心肌耗氧量骤增，提升心脏骤停的风险。调整作息，保证充足的休息时间对于预防心源性猝死至关重要。

针对心源性猝死的预防措施主要包括饮食管理、作息调整和定期筛查。在饮食方面，应增加粗粮、鱼类和蔬果汁的摄入，控制饱和脂肪和盐分的摄入，避免暴饮暴食。作息方面，晨起时应放缓动作，午间适当休息，避免突然剧烈运动。定期进行血压、血脂及心电图等指标的筛查，以及重点关注高血压患者的状况，都是预防心源性猝死的重要措施。

对于急救关键，心脏骤停后的4分钟内是黄金抢救期。每延迟1分钟，脑细胞死亡率就会增加7%-10%。全民掌握心肺复苏术至关重要。在公共场所配备AED除颤仪可以显著提升院外存活率。目前我国的院外抢救成功率不足3%，推广急救知识和设备的使用迫在眉睫。

我们每个人都应该关注心脏健康，了解预防心源性猝死的知识，并积极采取行动。通过改变不良生活方式、定期筛查和急救技能的普及，我们可以共同为心脏健康护航，降低心源性猝死的发生风险。