控制不住自己和女儿哪个

理解父母在亲子关系中的困惑和挑战，特别是在面对“控制不住自己和女儿”的问题时，更是让许多家长感到无力。为了更好地解决这个问题，我们可以从多个角度深入其背后的含义和解决方法。

若此问题源于情绪控制方面，当感到情绪即将失控时，建议家长们试试“情绪暂停法”。暂时离开现场，给自己一些冷静思考的空间，让自己的情绪得到平复。尝试记录情绪日记，触发情绪失控的根源，学习深呼吸等缓解技巧来调适自己的情绪。

若是教育方式带来的困扰，家长们需要明确与孩子之间的规则和界限。在沟通时，运用“我信息”来表达自己的感受，而不是指责孩子。给予孩子适当的选择权，培养他们的自主性，让孩子在成长过程中感受到家长的关爱与尊重。

若是青春期引发的冲突，家长们需要理解这是孩子成长过程中的正常阶段。面对青春期的孩子，多倾听、少说教，尽量与孩子找到共同话题，增进彼此的理解。

若问题较为严重，不妨寻求专业帮助。家庭治疗是一个不错的选择，可以与学校的心理老师联系，或者咨询当地的妇幼保健院是否有亲子咨询服务。

在此，我想了解一下，你所遇到的“控制不住”的情况具体是怎样的？是在特定场景下容易爆发冲突，还是在日常管教中感到力不从心？了解这些细节后，我可以为你提供更具体、更有针对性的建议。

我想说的是，意识到问题已经是改变的第一步。亲子关系是一场长久的修行，需要家长和孩子共同调整、学习、成长。给自己和孩子一些空间和时间，相信你们一定能够克服困难，建立更加和谐、融洽的亲子关系。