保护心血管的四大禁忌是

1. 忌高油脂与反式脂肪酸食物

高油脂食物（如油炸食品、烧烤、红烧肉）和含反式脂肪酸的食物（如人造黄油、植物奶油）会升高胆固醇，加速动脉粥样硬化，增加血管堵塞风险。建议用全谷物和低GI食物替代精制碳水。

2. 忌刺激性饮品与高糖饮料

浓茶、碳酸饮料、浓咖啡等含咖啡因或高糖分的饮品会加速心跳、升高血压，加重心脏负担。高糖饮料还会引发血糖波动，损伤血管内皮。

3. 忌烟酒

吸烟和过量饮酒会直接损害血管壁，加速动脉硬化和血栓形成，尤其对已有血管堵塞（超过50%）的患者危害更大。

4. 忌不良生活习惯

包括熬夜、高盐饮食、情绪激动及久坐不动。熬夜和高压情绪会引发血压骤升，增加斑块破裂风险；高盐饮食导致血压升高；缺乏运动则使代谢减慢，脂质易沉积于血管壁。

还需注意避免暴饮暴食和剧烈运动，保持规律作息与平和心态，从多方面维护心血管健康。