减肥一次好处可维持10年

美国布朗大学的一项研究发现，仅仅减重20磅（约9公斤）就能对身体产生持久且深远的积极影响。这项研究关注的是一群体重过重的参与者，人数高达3000人。他们采纳了改变生活方式而非依赖药物的减重方法，其效果令人瞩目。

这些参与者通过调整饮食习惯、减少不健康食物的摄入，以及增加体育锻炼等方式，成功地实现了减重。研究结果显示，平均减重14磅后，他们患2型糖尿病的风险显著降低了约58%。更令人欣喜的是，这种健康改善的效果能够持续长达十年之久。即使在未来十年内体重有所反弹，这些曾经的减重者仍然能够维持较好的健康状态。

这项研究的核心人物是布朗大学精神与人类行为学教授蕾温妮。她强调，改变生活方式是健康减重的关键所在。相比于单纯依赖药物，人们更应该寻求通过调整饮食和日常习惯来实现长期健康的减重方法。哪怕是仅仅减轻体重的10%，也能带来长期的益处，包括改善身体健康、降低患病风险等。更令人振奋的是，这种减重带来的好处甚至能够降低整体的死亡率。

这项研究为我们提供了一个重要的启示：减重并不仅仅是关于外貌或审美的问题，更是关乎健康的重要课题。让我们从现在开始，尝试改变生活方式，朝着更健康的方向迈进。无论是通过跟踪饮食内容、减少不健康的零食摄入，还是增加日常运动量，都是实现健康减重的重要途径。让我们行动起来，为自己的健康而努力！

（本文由责任编辑滕小兰负责整理发布）