准妈妈健康的饮水习惯很重要

准妈妈们在孕期饮水时，有许多细节需要注意，因为健康饮水对于你和宝宝的健康至关重要。

清晨起床后，一杯新鲜的凉开水是必不可少的。日本研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的效果，能温润胃肠，促进消化液分泌，刺激肠蠕动，有助于预防便秘。饭前喝些温开水还能稀释血液，扩张血管，加快血液循环，补充夜间流失的水分。

孕妇饮水不能等到口渴了才喝。口渴是缺水的结果，而不是开始的信号。孕妇应该每隔2小时就主动饮水一次，每天总共摄入约1600毫升的水。这样做能够确保身体始终有足够的水分，避免脱水。

除了饮水的时间，孕妇也要注意饮水的质量。久沸或反复煮沸的开水不宜饮用。因为这些水中亚硝酸盐等有害物质的浓度会增加，长期饮用这样的水可能导致健康问题。同样地，未烧开的自来水也不能喝，因为其中的氯可能与水中的有机物反应产生致癌物质。在热水瓶中存放超过24小时的开水也最好避免饮用，因为水中亚硝酸盐的含量会随着时间的推移而增加。

孕妇在饮茶时也要注意，不要使用保温杯沏茶。因为茶叶中含有鞣酸、茶碱等多种物质，如果在保温杯中长时间浸泡，会导致茶水苦涩，有害物质增多。饮用这样的茶水可能引起消化系统和神经系统的紊乱。

最重要的是，孕妇绝对不能饮用被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。这样的水中含有有毒化学物质，即使经过高温煮沸也无法完全去除。为了保护你和宝宝的健康，请务必注意饮水的质量和安全。