大臀小腰让女人更长寿

无论女性体重如何，腰腹部脂肪的增多都与死亡率增加存在关联。重要的是保持健康的腰围尺寸，防止腰腹部脂肪过多积累。

张翠林医学博士在美国《循环》杂志上发表的研究显示，对于女性而言，腰围比体重更加重要。大臀小腰的身材是健康的表现。

博士对44600名女护士进行了长期的健康研究，发现体重正常的护士中，腰围大于88厘米的心脏病死亡率是腰围较小的三倍。腰臀围比值小于0.88（意味着较大的臀部和较小的腰部）的心脏病死亡率更低。

美国心脏学会和美国农业部定义腹部肥胖的标准为女性腰围大于88厘米。张翠林博士的研究表明，保持腰围小于88厘米和腰臀围比值小于0.88，比单纯的体重是否在正常范围内更为重要。

虽然这项研究并不能直接证明腹部脂肪会致命，但是张博士强调，腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系。维持健康的体重仍然是预防慢性疾病和过早死亡的基石，同时保持健康的腰围尺寸同样重要。

那么如何知道自己的腰臀比例是否健康呢？简单的自测方法：腰围除以臀围（一定要是臀部最宽的部分）。例如，腰围38英寸，臀围46英寸的女性，其腰臀比例为0.82。

还有一个重要的测量方法是BMI（身体质量指数），它以身高和体重作为计算基础，可以反映身体的脂肪率。如果BMI值在18.5至25之间，意味着健康风险处于最低；如果在25至30之间，则健康问题会随体重的增加而增加；如果BMI值超过30，则已成为健康高危人群。

至于理想的腰臀比例最小值，目前尚未有定论。但专家确认的理想腰臀比例最大值对女性约为0.7至0.8的范围，如玛丽莲梦露、戴安娜王妃、奥黛丽赫本等传奇人物都保持着这一完美的腰臀比例；男性则约为0.85至0.95之间。

如何保持最佳腰臀比例？简单的节食并不能达到目的。过于追求模特般的身材并不实际，只要看上去身材匀称、比例合理，就不必过于在意。保持健康的生活方式、适度的运动和均衡的饮食是关键。（实习编辑龚艳丽）