秋季保健最该吃的5种水果 山楂防癌降血压

秋季保健最该吃的五种水果：山楂防癌降血压，葡萄抗氧化，柑橘护眼，石榴富含纤维，鲜枣营养全能

随着秋天的到来，各种美味的水果纷纷上市。它们不仅美味可口，更在营养上有着各自独特的优势。接下来，让我们一同了解秋季保健最应该吃的五种水果。

葡萄被誉为“抗氧化之王”。其中含有的白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，能够抗衰老并清除体内的自由基。对于心脑血管病的预防和治疗，葡萄具有积极的功效。需要注意的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒的人群应适量食用。

接下来是山楂，它被誉为“果胶之王”。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。除此之外，山楂还含有丰富的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和降低胆固醇的作用。对于消化不良、心血管疾病和肠炎患者，山楂是理想的食品。孕妇、儿童、胃酸分泌过多、病后体虚以及牙病患者应谨慎食用。

柑橘则因其丰富的维生素B1而被称为“维生素B1之王”。维生素B1在神经系统的信号传导中起着重要的作用。柑橘中的类胡萝卜素含量也远超过其他秋季水果，这种营养素在体内可以转化为维生素A，具有护眼明目的效果。柑橘还包含抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，降低冠心病、中风和高血压的发病率。

石榴因其富含膳食纤维而被称为“膳食纤维之王”。其中水溶性膳食纤维在消化道中不会被酶分解，既能防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含的维生素C和多酚类物质有延缓衰老的作用。但需要注意的是，石榴有收敛作用，便秘的人应少吃。

最后要介绍的是鲜枣，它可以说是秋季水果中的“全能王”。与其他秋季水果相比，鲜枣在多项营养素含量上均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可以软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化；钾对控制血压有利；镁则有助于对抗压力。但需要注意的是，枣偏热性，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜过量食用。

关于秋季保健最该吃的五种水果的介绍到这里就结束了。这些水果各具特色，不仅美味可口，更是秋季保健的佳品。在享受这些水果的我们也要注意根据自身身体状况适量食用，才能发挥出它们最大的保健功效。由糖尿病网小编从人民网整理而来，希望对您有所启发和帮助。