晒太阳为健康的带来九种好处

导读：阳光，这一大自然的恩赐，早已与我们人类的健康息息相关。它不仅仅是大自然的温暖之源，更是我们健康的守护者。让我们一起阳光对我们身体的奥秘和益处。

让我们看看阳光如何帮助我们降低卵巢癌的风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性，由于长时间接受日光照射，摄入的维生素D含量较高，与生活在高纬度地区的女性相比，她们患卵巢癌的危险显著降低。

阳光还能有效减少多发性硬化症的发生。这是一种慢性中枢神经系统疾病，其症状包括视觉障碍、肌肉无力等，严重时甚至可能导致残疾。研究发现，生活在光照较少的地区的居民患此病的风险更高。改善维生素D缺乏也被证实可以减缓病情并减少相关脑损伤。

不仅如此，阳光还有助于降低癌的风险。在光照最少的国家中，癌的发病率最高。如果生活在日照不足的地区，很难通过晒太阳补充足够的维生素D，从而增加患癌的风险。

令人欣喜的是，丹麦的一项研究发现，多晒太阳还能延长寿命。自1980年以来，长达26年的研究显示，常晒太阳的人更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因之一。除此之外，阳光还有助于降低血压、改善心情等。英国的一项研究发现，暴露在阳光下可以帮助皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。阳光还能激发大脑释放“快乐激素”血清素，帮助我们改善心情、释放压力。

阳光还有助于降低关节炎的风险、保护血管以及降低乳腺癌的风险。有趣的是，这些益处大多与维生素D的含量有关。在享受阳光的我们也应该注意合理摄取光敏性食物，避免不良反应。在晒太阳时也要注意保护皮肤，避免晒伤。

那么如何健康地晒太阳呢？不宜在晒太阳前食用光敏性食物，以免引起不良反应。应该走出室外，让阳光与皮肤直接接触，以便皮肤自行合成维生素D，有利于钙的吸收。晒太阳的时间不用太久，半小时左右即可。多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背。

阳光是我们健康的黄金元素。在享受大自然的恩赐时，我们也要明智地利用阳光来维护我们的健康。让我们一起走出室内，拥抱阳光吧！（责任编辑林森）