你有挡不住的购物冲动吗？这5招帮你克服

你是否有无法抵挡的购物冲动？这里有五个建议帮你克服

你是否曾经因为强烈的购物冲动而陷入困境？今天，让我们一起这个问题，并学习如何克服这种冲动。

李先生今年29岁，十年前他经历了一次严重的忧郁症发作。为了缓解情绪，他向银行贷款购买了软式飞镖机，但后来无法偿还债务。最近，他又无法控制地购买了大量昂贵的CD和衣物，事后深感后悔。幸运的是，经过抗忧郁药物和认知心理治疗后，他的购物冲动得到了改善。

据卫生福利部台南医院精神科主治医师胡铭传表示，强迫性购物或称购物狂的盛行率约为2-8%，其中95%为女性。这种冲动往往发生在负面情绪时，购买超过自己负担能力的物品，往往并非所需，事后会产生罪恶感、愧疚等负面情绪。这种病症可能与生物、心理及社会因素相关。

那么，如何克服这种冲动购物行为呢？以下是五个建议：

一、认知行为治疗

认知行为治疗是克服冲动购物的一种有效方法。通过调整购物心态和思维模式，可以更好地控制购物冲动。

二、列出购物清单

将自己想买的物品详细列出，并分析这些物品是“想要的”、“需要的”还是“绝对需要的”，避免购买不必要的物品。

三、考虑已有物品

在购买前，要考虑自己是否已有相同或类似的物品，以免发生重复购买的情况。

四、避免特定购物环境

尽量避免在商场或百货公司特价、周年庆等容易引起购物冲动的时段逛街。避免随身携带支票或信用卡。如果无法控制自己，可以将信用卡交给家人，或停用信用卡。

五、寻求家人朋友支持

让家人或亲近的朋友知道你的购物狂行为。在购物冲动时，可以立刻联系他们，听取他们的意见。培养有意义的兴趣爱好，如看书、运动、听音乐等，以转移注意力。

购物狂是一种真实存在的心理问题，需要我们正视和解决。通过以上五个建议，我们可以更好地控制购物冲动，避免因此产生的负面影响。记住，每个人都有权利享受购物带来的快乐，但也要学会合理控制自己的消费行为。如果你觉得自己无法控制购物冲动，请及时寻求专业帮助。（文章来源：优活健康网）