生活中盐吃多了有什么坏处

盐的奥秘与功效

一、食盐加铁：有效预防贫血的秘诀

铁的缺乏是一个静悄悄的过程，只有通过日常饮食的不断补充，才能保证人体的健康。其中，食盐加铁是一种有效的预防贫血的方法。食盐中的铁元素，能在日常生活中悄然补充人体所需的铁质，预防缺铁性贫血的发生。

二、居家女人须知的盐的妙用

盐，这个日常生活中不可或缺的调味品，其实还有着许多不为人知的妙用。煮鸡蛋时，加点盐和醋，蛋壳就不易破碎；对于破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白也不会流出。蒸隔日的剩饭时，水中加少量盐水，可轻松除掉异味。小小的食盐，居然有如此多的妙用，真是让人惊叹。

三、食用精制盐：减少疾病发生的秘诀

盐，是我们日常生活中必不可少的调味品。你知道吗？并非所有的盐都对我们有益。为了健康，我们要在全市倡导市民少吃盐、吃好盐，以精制盐、100%海水盐和各类营养盐取代普通食盐。这样，我们不仅可以减少疾病的发生，还可以保证身体的健康。

四、巧用盐水：浸出细腻好肌肤

盐水浴为什么能使肌肤细腻顺滑呢？原来，人的皮肤承载着人体排污清淤的功能，而皮肤又是人体最外层的保护屏障。盐水浴能够帮助清除皮肤表面的污垢和毒素，从而使肌肤变得细腻顺滑。

五、盐吃多了有什么坏处？

高盐饮食容易阻塞气管。高盐份的食物会导致血液钠质浓度上升，为了平衡血液浓度，身体会保持大量水分，这可能会导致气管阻塞。多食盐还会造成钙质流失。没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透压力，从而释放了部分对细胞不利的物质。过量吃盐还可能诱发白内障，而女性少吃盐则有助于减少皱纹的产生。

六、食用盐的摄取量

每天食盐摄入不宜超过六克。食盐摄入量越高，人群的收缩压、舒张压水平就越高。为了健康，我们应该学会科学吃盐。在日常生活中，我们可以选择低钠盐、高钾盐等健康盐类，并控制食盐的摄入量。我们还应该了解食用碘盐时别加太多的醋以及炖鸡汤最好不要先放盐等生活常识。每天摄取适量的盐有益健康，但是具体多少才适量呢？这需要根据个人体质和饮食习惯来决定。保持饮食平衡是关键。