盘点：都市男人的新五毒

新一代健康挑战：四毒侵袭下的男性防护

随着生活节奏的加快，男性健康问题逐渐受到关注。近期一项涉及932位男性的健康调查揭示了一系列令人担忧的现象。

一毒：缺乏锻炼

调查结果显示，仅有96位男性每周固定时间参与锻炼，近68%的男性选择不锻炼。缺乏锻炼导致男性容易疲劳、思维迟钝、精神压力增加，容易生病。专家建议，走路是男性最好的运动方式之一，每天户外快走30分钟或在家做一些垫上运动，如俯卧撑和原地踏步走，以锻炼胸肌和腹肌。但锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候和拥挤场所，避免剧烈运动。

二毒：讳疾忌医

调查发现，近一半的男性疾病时自己胡乱买药解决，三分之一的人根本不理会这些“小毛病”。专家指出，讲究卫生是减少疾病的关键。男性同样需要重视生殖器官卫生，适度清洁是保障生殖健康的有效手段。除此之外，男性要正确对待手淫、遗精等生理现象，及时更换干爽清洁的内裤。专家还建议晚上裸睡，让生殖系统呼吸到新鲜空气。选择信得过的男科医生进行咨询和治疗是保障健康的重要措施。

三毒：忽视早餐

调查发现，有规律吃早餐的男性仅占少数。不吃早餐或胡乱塞几口成为普遍现象。专家建议男性每天早晨空腹吃一勺蜂蜜等有益食物，长期坚持对健康大有裨益。饮食营养要均衡，多吃有益健康的食物如番茄、海产品等。

四毒：缺乏交流

超过41%的办公室人群很少与家人交流。缺乏交流导致精神压力与日俱增。专家建议男性要学会放松心情，当心理有压力时，要豁达一些，不妨学学阿Q自我解嘲。要学会与家人和朋友交流以缓解压力。微笑是社交成功的重要手段，而拥有健康的牙齿和口气则是微笑好看的前提。男性要重视口腔健康并保持良好的社交习惯。

五毒：吸烟喝酒成常态化生活压力让男人忙于应酬，吸烟喝酒不可避免但危害巨大。专家建议饮酒要健康并适量饮用营养较高的酒如啤酒和红酒等；避免空腹饮酒并注意酒精与碳酸饮料不要混饮避免加速酒精吸收以降低危害；在应对日常工作时作为男人更应该注意自身身体健康合理调节生活节奏以更好地应对事业和生活挑战。。因此男性需要提高健康意识加强自我保护并积极采取措施改善生活方式以实现事业与健康双赢的局面。