如何解决手脚冰凉？

如何解决手脚冰凉问题？一篇文章带你了解

手脚冰凉是许多人都会遇到的问题，尤其在寒冷的季节更为常见。那么，该如何解决这一问题呢？接下来，就让我们一起几种有效的方法。

一、饮食调养多吃温补食物

冬吃萝卜夏吃姜，这句话不无道理。在寒冷的冬季，将萝卜汤里放入姜片，能驱寒补阳气。冬季饮食应以温性食物为主，避免贪凉喜冷。对于气血不足的人来说，可以食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血。如果阳虚症状明显，如腹泻、胃寒等，难以通过饮食改善，建议寻求中医开具中药口服补阳气。

二、手脚保暖多用热水泡手泡脚

热水泡手脚是调理手脚冰凉的良方。在冬季，用热水泡脚是补充阳气的好方法。泡脚水温度以脚面红润为度，需注意糖尿病患者水温不宜过高，以免烫伤。将40度左右的热水放入较深的盆中，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就能感觉到全身发热，表示血液循环畅通。若能在泡脚时揉搓双脚，效果更佳。水中可加生姜或干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行以补养阳气。若口服药膳补阳气，剩下的药渣可煮热水用来泡脚。

三、全身保暖注意穿着及薄弱部位保暖

体质偏寒的人要注意顺应季节变化，做好保暖工作。尤其是四肢关节等薄弱部位不能受凉。脾胃虚寒的人可热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者则可炙烤小腹。远红外照患处或艾灸都能通过热力改善阳虚状况。穿棉袜也是保持双脚温暖的好方法，纯棉袜子不仅舒适，还能吸收脚汗，让双脚保持干爽。

四、运动锻炼加强运动多锻炼

加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力。经常运动的人们能够迅速驱走寒气，这是因为运动能调动身体里的阳气。推荐进行慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等有氧运动，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但需注意，不可运动过度，高强度的运动大量出汗可能会“发泄阳气”。

手脚冰凉问题可通过饮食调养、手脚保暖、全身保暖及运动锻炼等多方面综合调理。希望以上方法能帮助您解决手脚冰凉问题，让您在寒冷的季节也能保持温暖舒适的状态。