敲敲脚底、按摩脚趾，每天2分钟就能轻松燃脂排毒！

人体的奥秘令人惊叹，所有的器官都通过神经与足部紧密相连。身体的不适，往往可以通过对足部的按摩与刺激得到舒缓与解决。《瘦出好体质！一辈子受用的中医享瘦圣经》为我们揭示了中医足疗的两大法宝：足底按摩与足浴。每天睡前，只需用双手轻轻按摩，即可有效加速体内毒素与废物的代谢，达到排毒与增强肌肉的效果，让我们自然养成易瘦体质。

以下是五种超简单的足底按摩法，你只需花费短短几分钟，就能为自己的身体带来巨大益处：

1. 敲击脚底：每晚睡前，用拳头轻轻敲击双脚脚底，力度以有些微疼痛感为度，每只脚各做100次，大约两分钟即可。这个动作可以消除疲劳，促进全身血液循环，增强内脏功能，加快脂肪燃烧。

2. 按摩脚趾：用双手捉住双脚的大拇指，做圆周按摩，每次按摩数分钟即可。你也可以用手搓小趾外侧，这个小趾是小脑的反射区，与记忆力有关。这个简单的动作不仅能助你瘦身，还能提高记忆力。

3. 摩擦双脚：躺在床上或地板上，抬起双脚互相摩擦，可以使血液循环更加流畅。如果加上双手摩擦，效果更佳。持续摩擦两分钟，不仅能提高体内燃脂排毒效果，还能改善睡眠质量。

4. 双脚晃动：躺在床上或地板上，让双脚在空中像踩脚踏车一样运动，持续两分钟。这个动作能通畅全身血液循环，加速脂肪燃烧。

5.赤脚行走：赤脚走路，可以让五趾分离运动，更能锻炼到足心。走鹅卵石路或在家中准备突起的地垫赤脚走两分钟，具有保健与瘦身的功效。

足浴也是中医足疗的重要部分，其三大重点为：水温需控制在40-43℃之间，避免超过45℃以免刺激表皮末梢神经；时间应持续20-30分钟以达到最大血管扩张作用；水量以淹没足踝内部以上一公分为宜，刺激重要穴位“三阴交”，具有养身保健的作用。

需要注意的是，有皮肤感觉异常、血液循环不佳、高血压、妇女经期与妊娠期、有出血倾向、足部有急性发炎或开放性伤口、长期使用类固醇、急性心肌梗塞等疾病的人不适合做足疗。

最后提醒广大读者，按摩后要喝温开水以排出代谢废物，最好选择在睡前做足疗以助睡眠。同时避免在饭前饭后30分钟内做足疗以免影响消化。让我们通过简单的足底按摩和足浴，轻松燃脂排毒，迈向健康的人生！