排毒8种食物 不做毒女人

每逢年末，各种亲朋聚会和公务宴请接连不断，我们享受着各种美食的也承受了肠胃的困扰。在冬季，人体新陈代谢减缓，身体内的“毒素”开始堆积。如果不注意保护肠胃，就会出现一系列的身体问题，比如体重增加、肌肤发暗等。在这个时候，我们可以选择食用一些有益于排毒的食物来帮助清洁肠胃。

海带是一种天然的肠蠕动。其碱性属性有助于促进血液中的甘油三酯代谢，润肠通便。而且富含膳食纤维，热量却不高，能够加速肠道运动。最佳食用方式是清蒸，这样可以最大程度地保留海带的营养价值，促进肠道蠕动。

猪血是肠道的“消化酶”，能够解毒。其中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生有解毒作用的物质。当肠道吸收到重金属微粒时，这些物质会与之反应，缩短其在体内停留的时间，降低其对身体的危害。

糙米是肠道的“管道工”。它含有丰富的B族维生素和E，能促进血液循环和肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同煮粥，是一道营养丰富的佳肴。

酸奶则是肠道的“添加剂”。其中的益生菌能够协助肠道抵抗有害菌，维护肠道平衡。两餐之间喝一杯酸奶，有助于肠内菌群平衡，促进消化。

花生是肠道的“催化剂”。它不仅能够养胃醒脾，还有滑肠润燥的作用。特有的植酸和植物固醇能够增加肠道的韧性。每日只需吃5-6粒花生，就能强健肠道。水煮花生营养不流失，也更容易吸收。

蜂蜜被誉为肠道的“养颜液”。它含有的氨基酸和维生素能够促进身体良性循环。其中的矿物质元素可以调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。每天喝一杯蜂蜜水，既能润肠又能美容。

黑木耳是肠道的“钟点工”。它的植物胶质能够在短时间内吸附并排出肠道内的毒素。凉拌黑木耳是最能保留其营养的做法。

魔芋豆腐也是肠道的“能量元”。它含有的特殊纤维能够促进肠道蠕动，减轻肠道压力。将魔芋豆腐加入鱼汤或鸡汤中炖煮，能让其营养元素充分释放，更易于人体吸收。

这些食物不仅是美味佳肴，更是我们保护肠胃、排毒养颜的得力助手。在享受美食的也要注意保护自己的肠胃健康。（实习编辑邝艳鸣）