缺D缺健康！　你血中浓度有多少？

维生素D：身体不可或缺的关键元素

维生素D，这个近年来备受关注的营养素新星，究竟对人体有多重要？美兆国际健康管理机构总院长朱大维为我们揭示了维生素D的众多关键功能。除了维持血钙平衡和骨骼健康外，维生素D在肾脏、心脏血管保护、免疫系统调节、降低发炎反应、神经发育、贺尔蒙调节等方面都扮演着不可或缺的角色。根据多项国内外研究，维生素D的不足与多种疾病存在关联，如糖尿病、高血压、代谢症候群、自体免疫疾病、骨质疏松、忧郁，甚至与癌症的发生及死亡率有关。

维生素D不足的问题普遍存在，且女性的平均值低于男性。台湾卫生福利部的调查结果显示，成年人血清维生素D的平均浓度仅为18.1 ng/ml。更令人关注的是，年轻女性的维生素D不足现象尤为严重。美兆针对内部员工的调查也发现了类似的现象，超过九成的人存在维生素D浓度不足的问题，其中缺乏的比例高达66%。部分严重缺乏者甚至患有肿瘤或癌症，进一步证实了维生素D与疾病之间的关联。

那么，如何改善维生素D不足的现象呢？朱大维总院长表示，除了适当的日晒和摄取富含维生素D的食物如鱼类、菇类、蛋奶类外，通过维生素D营养品补充也是有效的方法。根据调查，经过一个月的维生素D补充后，几乎所有受测者的维生素D浓度都有显著提升。

值得注意的是，每个人的维生素D需求量并不相同，国际建议的每日摄取量依年龄和特定族群而有所不同，约为600-2000IU。而在台湾，卫福部建议的膳食营养素参考摄取量为200-600IU，上限摄取量为2000IU（一岁以上）。某些高危人群，如骨骼疾病患者、年长者和慢性肾脏病患者，应特别关注维生素D的浓度和补充。

尽管维生素D对身体健康至关重要，但并非越多越好。当维生素D浓度过高时，可能会产生毒性作用，导致血钙浓度升高，增加心血管疾病风险等问题。定期检测维生素D浓度至关重要。

朱大维总院长强调，维生素D是很多基础生理功能的启动因子，但人们常常忽略它。了解自身维生素D浓度是否足够，是避免或改善许多健康问题的关键。他呼吁民众应重视维生素D的重要性，为健康打好基底。

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