你还在加班吗？　小心脑过劳变成脑损伤

标题：警钟长鸣！加班熬夜下的脑过劳危机，你准备好了吗？

近日，一个令人警觉的新名词正在台湾上班族间广泛流传“脑过劳”。这一新兴热门话题不仅引发了职场人士的广泛关注，更让许多人不寒而栗。如果你还未曾听说，那么请务必提高警惕。

据日前104市调中心公布的“全台上班族与中学生脑过劳大调查”显示，台湾有近六成以上的上班族深受脑过劳困扰。这些职场人士平均每天工作长达10小时，每周工作时间超过法定标准的8小时，达到了惊人的50小时。长此以往，脑过劳成为了一个不容忽视的健康隐患。

台北医学大学双和医院神经科主治医师胡朝荣指出，长时间过度使用大脑可能导致脑损伤。脑过劳的生理机制在于，长期密集的工作使脑部累积大量代谢废物，有害物质增加，从而导致学习力、记忆力和专注力下降。这些都是脑力衰退的明显表征。如不及时重视并采取措施，脑过劳的高危人群将面临脑损伤的风险。

胡医师为了进一步验证长时间工作是否会导致脑力退化，针对长期脑过劳的上班族进行了一项研究。通过学习力、记忆力、专注力等方面的问卷量表，发现连续三个脑过劳的工作天后，受测者的脑力确实会出现短期衰退的现象。

从事平面设计业的32岁黄小姐就是一个鲜活的例子。她每天平均工作10小时，每周工作50小时。长期下来，她感觉自己的记忆力越来越差，经常忘记主管的交办事项，创造力也在减退，设计工作经常迟交。经过专业医师的评估，她确实存在脑力衰退的情况，其中记忆力退步了10%，专注力退步了20%。这样的结果令黄小姐不禁担忧自己的职业生涯和未来发展。

那么如何对抗脑力老化呢？台湾抗老化保健学会理事长王铭富提出了四大原则：充足的睡眠、适量的运动、缓解压力以及摄取脑食物。具体来说，每天至少保持6-8小时的睡眠，每周进行三次、每次30分钟、心跳达到130以上的运动，培养喜欢的休闲活动，并适量摄取维生素A、C、E以及多元不饱和脂肪酸等营养素。研究还发现，含有优质胜肽的鸡精等食品也有助于延缓脑力退化。

面对脑过劳的威胁，我们必须引起足够的重视。让我们从现在开始，关爱自己的大脑健康，远离脑过劳，享受美好的生活！如果你还在加班熬夜，请务必关注自己的身体状况，小心脑过劳变成脑损伤。