如何抗衰老 7招让你重新拥有青春

保持青春，抵抗衰老生活习惯与皮肤健康之道

每个女性都渴望拥有永远年轻、皮肤永远嫩滑的外貌。随着岁月的流逝，皮肤逐渐出现老化的迹象，让人无奈。为了抵抗衰老，许多人尝试了各种方法，如化妆品、手术、药物等，但想要真正解决问题，还需从生活习惯入手。

据美国一篇报道指出，以下七个生活习惯可以帮助逆转皮肤老龄化的进程。早餐时喝茶，特别是白茶，能够降低患癌症、类风湿性关节炎以及与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中的生化酶能够保护胶原蛋白和弹性蛋白不受破坏，使肌肤保持紧致和弹性。

用水果替代糖果和零食，如草莓等浆果，能够让皮肤容光焕发。过多的糖分会导致皮肤老化，因此限制糖分摄入对面部皮肤有益。一项研究表明，高血糖水平的参与者会看起来更老。

外出时涂抹防晒霜也是抵抗皮肤衰老的重要措施。紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因，包括皱纹、粗糙斑点等。使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的损害。

饮用充足的白开水有助于皮肤保持健康。一项研究表明，饮水后皮肤中毛细血管的血液流量会增加。皮肤含有大量水分，保持水分能让皮肤看起来丰满紧致。

即使到了65岁，也可以通过锻炼逆转皮肤老化。锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来更年轻。有规律的性生活也能让人看起来更年轻，每周进行3次性生活有助于增强皮肤的新陈代谢过程。

良好的睡眠也是保持皮肤健康的重要因素。睡眠不足会加速皮肤的老化，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。建议每天保持足够的睡眠时间，保持皮肤得到充分的休息与补充。

那么，为什么我们的皮肤会衰老呢？生物分子自然交联学说为我们提供了答案。该学说指出生物体是一个不稳定的化学体系，随着时间推移，生物分子间的化学反应使它们缓慢交联，导致生物分子的活泼基团消耗减少，原有分子结构逐渐改变，从而引发衰老。而重金属则是加速这一过程的罪魁祸首。

抵抗衰老需要从生活习惯入手，结合合理的饮食、运动、防晒、保湿、睡眠等措施，才能保持皮肤的健康与年轻。