跑步膝盖疼多久能恢复注重钙质补充是关键!

近期，几位喜欢运动的长辈向笔者倾诉了他们的困扰：跑步时膝盖疼痛，上下蹲也变得困难，甚至连走路都成了负担。那么，为什么跑步时膝盖会疼痛呢？科学研究指出，身体出现的疼痛问题，多数与骨关节炎有关，而膝关节炎正是导致膝盖疼痛的主要原因。

了解膝关节炎，才能更好地理解膝盖疼痛的来源。以下是对膝关节炎的一些常识介绍：

1. 膝关节炎是一种退行性骨关节炎，主要原因是软骨磨损和严重退化。

2. 膝关节炎与年龄、肥胖、创伤或一些炎症有关。医学报告表明，中老年人的患病率高达45%。

3. 膝关节的症状包括膝部酸痛、肿胀、弹响等，严重时会影响正常行走。

对于患膝关节炎的朋友，可能会疑惑：“我还能跑步吗？跑步时的膝盖疼痛多久能恢复？”要明确一点，如果膝盖疼痛是由于运动过量导致的，仅仅休息是不够的，这可能是错误的认识。对于中老年人，特别是膝盖疼痛者，很可能是因为关节炎症导致的。应该停止跑步等剧烈运动，及时去医院检查，按照医生的建议进行治疗和恢复。

而对于还未患膝关节炎的中老年人，预防膝关节炎也是非常重要的。膝关节炎与人体软骨退化有关，而软骨退化主要是身体里氨基葡萄糖含量不足。氨基葡萄糖可以刺激软骨细胞再生，修复关节软骨。那么，如何补充氨基葡萄糖呢？

经过多方了解和比较，笔者推荐钙尔奇氨糖软骨素。它每天能够提供中国营养学会推荐的最佳氨糖含量每天摄入量为最佳氨糖含量推荐的剂量范围左右即可满足需求。它还含有钙和硫酸软骨素等营养成分，具有修复软骨、润滑关节、促进免疫物质的合成和抗炎镇痛的作用。当人体缺乏氨糖时就需要选择适当的营养品进行补充预防关节炎等疾病的发生保障关节健康从而能够更长久地进行运动锻炼享受生活的乐趣。同时保持适当的运动锻炼和良好的生活习惯对于预防膝关节炎同样重要这也是我们应该关注和重视的问题。相信通过了解内容大家已经对跑步时膝盖疼痛的原因以及如何预防和治疗有了更深入的了解作为子女更应该关注父母的身体健康为他们选择合适的营养品帮助他们预防疾病的发生让他们能够安享余生。