生理期抵抗力下降 记住保养十大要点

作为女性，我们都知道每个月的那几天，身体都会经历一些小小的挑战。在此期间，身体的抵抗力会下降，更容易受到病菌的侵袭。经期的保养显得尤为重要。以下是女性经期的十大保养要点，让我们一同了解并牢记。

一、保暖是关键

在生理期期间，要注意身体的保暖，避免受凉。少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服，以防身体受寒。

二、洗头需慎重

生理期洗头需要注意时机，最好选择在中午时段。洗完头后，务必立即吹干，以免湿气侵入体内。

三、拒绝疲劳

生理期期间要充分休息，过于劳累可能会导致经期延长或失血过多。身体的抵抗力较低，需要更多的休息来保持健康。

四、忌盆浴

生理期子宫口比较张开，容易受到污染。洗澡最好采用淋浴方式，以免引发感染。

五、情绪管理

生理期时，女孩子容易情绪波动，但不要纵容自己乱发脾气。发脾气会对扰乱经期，也会伤肝脏。要学会调整情绪，保持愉悦的心情。

六、适当甜食

生理期间，可以适当吃些巧克力、蛋糕等甜食。因为生理期间吃甜比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

七、忌喝冷饮

生理期绝对不要喝冰水，否则会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体有害。可以尝试喝一些桂圆红枣茶、养生茶等温热饮品，让生理期更舒适。

八、生理期宜食

生理期刚来几天，可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品，可以为身体提供所需的营养。

九、脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，所以脸部清洁工作要做好。生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

十、生理期后的调养

在生理期结束后，可以喝四物汤进行补血。但要注意，不要在经期来时喝，要等到脏血都排除后再喝，否则效果会大打折扣。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒，以提高汤的口感和营养价值。

女性经期的保养是非常重要的，只有充分重视并正确保养，才能让身体更加健康。让我们一起关注自己的健康，做好经期的保养工作吧！