如何缓解孕期水肿？

肿胀之舞孕期水肿的与应对

孕期水肿，仿佛是身体的一曲无声的舞蹈，无声无息中却诉说着孕期妈妈的艰辛。这是液体从血管中渗出，如流水般积聚在组织间隙中的现象。这舞蹈最先在人体最低部位上演，那就是足踝部。休息后，它会稍微退散，但随着时间的推移，会逐渐加重并向上蔓延。水肿部位随着体位改变而变换，半坐、卧位时，腰骶部的肿胀尤为明显，严重者波及全身。有的水肿按下后可凹陷，有的则皮肤肿胀透亮，按之并无凹陷。有些妈妈虽然无明显水肿，但体重却悄然增加，每周超过500克，这就是隐性水肿的曼妙舞步。

正常与异常的水肿之舞

多数孕妇的水肿是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致的下肢轻度水肿。这种水肿在休息后能够消退，早晨轻盈，晚间稍重，这是孕期的正常舞蹈。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就成为了异常的舞步。当合并心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等疾病时，我们必须引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿造成严重后果。

如何优雅应对孕期水肿

为了打破水肿的舞蹈，我们需要调整工作和生活的节奏，不能让身心过于紧张和劳累。充足的休息和睡眠时间是关键，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。避免久站、久坐，防止情绪激动和剧烈的体力劳动。

在饮食方面，适当注意营养，摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。整个妊娠期间，体重增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但并不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

食疗助力缓解孕期水肿

为了优雅地应对孕期水肿之舞，我们可以借助食疗的力量。例如冬瓜肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼一条，加水煮汤，用葱、姜、蒜调味，少放盐，用于妊娠水肿及小便短赤。西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。夏季以西瓜代水饮用或饮其汁，可减轻水肿。让我们在享受美食的优雅地度过这个特殊的孕期旅程。 (编辑推荐：孕期遭遇水肿怎么办？7招帮你解烦恼孕中期下肢水肿如何应对。)