木瓜热量-，一个木瓜的热量高吗

木瓜：低热量水果的健康秘密

木瓜是一种温性水果，适合大多数人食用。它不仅口感独特，还富含营养价值，对人体有很多好处。那么，木瓜究竟含有多少热量呢？它是否有助于减肥呢？让我们一起来揭开这个健康秘密。

木瓜的热量相对较低。每100克木瓜只含有约30卡的热量和7克的碳水化合物。对于一个重约700克的木瓜，可食用部分约为600克，热量约为180卡。木瓜是一种典型的低热量水果，能够提供丰富的膳食纤维、钙等营养物质。

木瓜不仅营养丰富，还有助于减肥。木瓜中含有的木瓜蛋白酶能够改善饱腹感症状，促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出，促进消化吸收和新陈代谢。在饭后食用木瓜，可以有效减少体内多余的热量，减轻肠胃负担，从而实现减肥的目的。

想要通过木瓜减肥，可以尝试多种方式食用。木瓜可以直接食用，也可以制作成各种美食，如木瓜炖奶、木瓜银耳汤、西米木瓜牛奶露等。这些食品都是低热量、高营养的，可以作为减肥期间的健康食品。

其中，木瓜牛奶的制作方法非常简单。将木瓜洗净、去籽，切成小块。然后，将切好的木瓜放入电饭锅中，加入适量的鲜奶和适量的水，搅拌使其充分混合。加热10分钟左右，注意避免煮沸。牛奶中的蛋白质遇高温会变性，降低营养价值。

至于每天食用木瓜的数量，一个左右较为合适。在减肥期间，建议每天食用木瓜不要超过500克。虽然木瓜有助于减肥，但它所含的Carica Papaya L .对人体有轻微毒性，因此每次不宜过量食用，也不建议长期大量食用。每周食用2-3次左右，可以更好地发挥其健康益处。

木瓜是一种营养丰富、低热量的水果，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。它不仅可以提供丰富的营养物质，还有助于促进新陈代谢、减轻肠胃负担，从而实现减肥的目的。