腰椎盘突出怎样运动(腰椎间盘突出怎么做运动恢复)

腰椎盘突出怎样运动与恢复？

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在重庆，有一位名叫冷大爷的68岁老人，儿孙满堂，生活本应平静幸福。几个月前的一场腰痛却打乱了他的生活。冷大爷最初并未在意腰部的疼痛，只是贴了些膏药，却发现症状并未缓解，反而越来越严重。

冷大爷开始感到下肢麻木无力，长时间保持同一姿势后，腰痛会加剧，甚至无法弯腰。在子女的劝说下，冷大爷前往医院检查。医生诊断他患上了典型的腰椎间盘突出症。

对于冷大爷这样的中老年人来说，腰椎间盘突出主要与衰老和腰椎间盘退变有关。随着腰椎不断被牵拉拉伸，椎间盘会逐渐凸出腰椎。完全膨出后，腰椎间盘会变薄，容易直接累及神经，引起疼痛。

那么，年轻人患上腰椎间盘突出怎么办呢？其实，年轻人的“腰突”主要和不良的生活习惯有关。现代人长时间久坐、缺乏运动，使得腰椎承受巨大压力。研究指出，人体以前倾20度的姿势坐着时，腰椎间盘承受的压力最大。长此以往，整个腰椎下沉，容易引发腰椎间盘突出。长期从事体力劳动、腰部受到反复拉伸或振动的人也容易患病。

除了上述因素，感冒也可能导致腰椎间盘突出。腰部的血管和神经非常丰富，受凉后肌肉痉挛、血管收缩，长时间可能导致腰部血液循环不畅，从而诱发腰椎间盘突出。

腰痛是腰椎间盘突出的主要表现之一，但除了腰痛外，还有一些其他症状需要引起注意。如坐骨神经痛辐射到腿部、腰椎活动障碍等。据相关统计，约80%的腰椎间盘突出症患者可以通过运动疗法获得明显的症状缓解。一些有针对性的体育锻炼如太极拳、提膝、仰卧脊柱旋转等可以改善腰部的血液循环，增加腰部肌肉数量，从而保护腰椎。

那么，腰椎间盘突出需要手术吗？部分腰椎间盘突出患者疼痛明显，也担心是否需要手术。广州中医药大学第一附属医院的张顺聪主任表示，约90%的腰椎间盘突出症患者不需要手术，症状可以通过各种保守疗法改善。对于症状严重的患者如神经损伤严重、影响大小便功能或出现明显下肢肌肉萎缩等，应尽早选择手术治疗。

现代人的工作性质往往导致久坐、伏案工作，长时间会使腰肌劳损逐渐发展为腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是一种容易复发的疾病，给患者带来极大的痛苦。预防与改善腰椎间盘突出需要避免腰部压力过大，通过各种锻炼和理疗来改善腰部状况。

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