眼保健操的正确做法图

第一节：攒竹穴的温柔触碰

以双手大拇指的螺纹面，轻轻地抚触眉头凹陷处的攒竹穴，其余四指自然放松。每拍按揉一圈，如同舞蹈般的四拍节奏，让你的双眼在温柔的触碰中放松。

第二节：睛明穴的深层呼吸按压

用单手食指或拇指，在鼻梁两侧、靠近内眼角的凹陷处寻找睛明穴。按下时吸气，放松时呼气，随着呼吸的节奏，让双眼得到的舒缓。

第三节：四白穴的舒缓揉捏

双手食指轻轻按在颧骨中央的凹陷处，那就是四白穴。拇指抵在下颌角，让其余三指自然弯曲，每拍按揉一圈，为眼部带来宁静与放松。

第四节：太阳穴的轻抚与上眼眶的刮拭

双手拇指轻轻按住太阳穴，食指则像舞者一样，从眉头刮至眉尾。这个简单的动作，不仅能舒缓眼部，还能让你的心灵得到片刻的宁静。

第五节：风池穴的轻轻揉按

在枕骨下两侧的凹陷处，是风池穴的所在。用双手拇指轻轻揉按，其余四指则轻贴头部，每拍按揉一圈，让头部得到放松。

第六节：耳垂的揉捏按摩

用拇指和食指捏住耳垂中央的眼穴，轻轻揉捏。每拍一圈，让耳朵得到充分的按摩，同时带动眼部的放松。

注意事项：

1. 在进行眼保健操前，请确保双手清洁，指甲不宜过长，以免在按摩过程中造成伤害。

2. 力度要适中，以产生轻微的酸胀感为宜，避免用力过猛。

3. 全程闭眼效果更佳，让眼部在放松中得到更好的休息。

4. 如果眼部有炎症或外伤，请暂停眼保健操。

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