落枕了什么办法最有效 日常招数急救脖子

冬季，寒风凛冽，正是落枕的高发季节。你是否曾在清晨醒来时，发现自己的脖子仿佛被“冻结”，无法自由转动，伴随着阵阵酸痛？别担心，你并非孤单一人，而解决这一问题的方法亦有多种。

当你遭遇落枕的困扰时，你的家人可以为你进行轻柔的按摩和热敷，以缓解你的痛苦。按摩时，你可以坐在他们身后，让他们用一指轻轻按压颈部，找出最疼痛的点。接着，他们可以从你的颈上方开始，一直按摩到肩背部，特别是在最疼痛的点上进行重点按摩，直至你感到酸胀为止。你还可以尝试使用空心拳轻叩按摩过的部位，重复多次，让痉挛的颈肌得到松弛。

热敷也是一种有效的止痛方法。你可以使用热水袋、电热手炉、热毛巾或是红外线灯泡进行热敷。但请注意，防止烫伤是首要任务。

你还可以选择使用一些药物来缓解疼痛。正红花油、甘村山风湿油或是云香精都是不错的选择，只需在痛处轻轻擦揉，每天2-3次即可。伤湿止痛膏和膨香止痛音也是可以选择的颈部痛处贴敷药物，但孕妇应忌用。

耳针治疗也是一种可行的方法。只需在颈、枕区的耳穴处进行按压或按摩即可。针灸治疗也是一个值得尝试的方法。针对不能前后俯仰的情况，可以选择大抒、京骨穴和昆仑穴；若是不能左右回顾，那么肩外俞、后溪和风池穴是理想的选择。

除了上述方法，你还可以尝试口服去痛片以临时止痛。改变睡眠姿势、调整枕头的高低以及自我扭动脖子也能带来一定的缓解效果。如果问题较为严重且由颈椎病引起，那么在体疗科医师的指导下进行家庭自我颈椎牵引疗法可能更为有效。

如果疼痛持续不止且较为严重，你还可以考虑局部注射奴夫卡因以迅速止痛。

落枕并非无法解决的问题。当你遭遇这一困扰时，可以尝试上述方法中的一种或几种，相信一定能帮你摆脱落枕的困扰，让你的脖子重新恢复活力。