没事打打太极拳 慢性疾病速恢复

关于太极拳，其源远流长，特点在于“借力打力，四两拨千斤”，以柔克刚、以静制动，柔弱胜刚强。这是一种深具魅力的东方古老武术，也是现代医学和中医极力推荐的一种身心双修的运动。

没事打打太极拳，慢性疾病也能恢复得快。太极拳是一种非常柔和的运动，既可以强身健体，对于慢性病的恢复也有显著的辅助作用。中医学将其纳入康复保健体系，作为重要的理疗手段。对于慢性病患者来说，太极拳可以根据不同的病症选择适当的拳种，如24式简化太极拳，更加舒缓、起伏小，适合大多数慢性病患者。练习时，需要根据个人身体状况进行有针对性的练习，注重方法的选择。

对于中老年人来说，睡前练练太极拳更是养生保健的良方。经过一天的工作、学习或娱乐后，停下来活动四肢，打一套太极拳，对夜间保健大有裨益。太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统，改善睡眠质量。太极拳的“腹式呼吸”能改善消化道的血液循环，促进消化吸收，防止便秘。更重要的是，太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，从而治疗神经衰弱、健忘失眠等症状。

研究发现，太极拳对纤维性肌痛患者也有显著的治疗效果。研究人员发现，参与12周太极拳锻炼的患者，其慢性疼痛得到大大缓解，症状明显改善。太极拳不仅减少了疼痛，还提高了患者日常活动的能力，降低了疲劳、抑郁和焦虑感，总体生活质量也有所提高。这一研究为太极拳在治疗纤维性肌痛方面的应用提供了有力证据。

太极拳不仅是一种拳术，更是一种身心并重的运动。它能有效地帮助中老年人养生保健，缓解上班族的工作疲劳，提高睡眠质量。其流传至今的原因不仅在于它的文化内涵，更在于它对身体的巨大益处。无论您是为了健康还是为了防身，太极拳都是一个极好的选择。