美体健康 精心打造七日瘦身食谱

编者寄语：对于很多尝试过各种减肥方法却不见效果的MM们来说，减肥似乎是一项艰巨的任务。减肥并不如人们想象的那么复杂。接下来，让我们跟随营养师精心设计的食谱，轻松开启健康减肥之旅。

营养师精心设计的食谱，旨在帮助追求美丽的女士们健康减肥，且不易反弹。本食谱以便利商店贩售的食材为主，大多不限口味及大小，但部分会进行热量限制。除了早餐、午餐和晚餐，还特意安排了美味点心，让减肥过程也能享受美食的乐趣。

接下来，让我们来看看这款神奇的七天减肥食谱。

第一天：早餐，选择肉松手卷1个搭配200公克的优格1杯；午餐，享受水饺1盒（约10个），搭配一杯姜茶和半颗泰国芭乐；晚餐，选择一份热量在600大卡内的便当，搭配15颗小蕃茄。点心时间，享用一根红萝卜。

第二天：早餐，用8片苹果面包、1颗茶叶蛋和1杯低脂牛奶开启美好的一天；午餐，品尝1份义大利面，搭配一罐300cc的益菌多和一颗橘子；晚餐，芋头瘦肉粥和茶碗蒸各一杯，加上8颗草莓。点心时间，享用两颗大蕃茄。

第三天：早餐，享受一罐八宝粥和一小杯鸡蛋布丁；午餐，品尝一份炒米粉和一碗四神汤，再加上一颗苹果；晚餐，一个肉包、一杯糙米米浆、一份柠檬爱玉和一根香蕉。点心时间，享用两根小黄瓜。

第四天：早餐，选择热量低于300卡的面包和一杯500cc的果菜汁；午餐，享用便利商店售卖的热量在600大卡内的便当；晚餐，品尝一份凉面、一颗茶叶蛋和一颗柳丁。点心时间，品尝一颗甜椒。

第五天：早餐，用一份三明治和一杯200cc的优酪乳开启新的一天；午餐，品尝一份米糕，搭配一杯蔬菜杯汤和15颗小蕃茄；晚餐，享用一份生菜沙拉、一罐米浆和半颗泰国芭乐。点心时间，品尝15颗杏仁。

这个七天减肥食谱不仅能帮助您轻松减肥，还能让您在减肥过程中享受美食的乐趣。赶快行动起来，加入健康减肥的行列吧！