六项注意阻挡电脑伤害

在现代社会，人们对于人体生理和心理方面的负面影响越来越重视，特别是在长时间的工作和生活中，我们如何能够减少这些危害呢？这是一项关乎健康的重要议题。对此，让我们共同一些应对之策。

增强自我保健意识是至关重要的。在工作间隙，我们应当注意适当休息。对于那些需要连续操作的工作人员来说，每工作一小时后应休息十分钟，活动一下手脚和躯干，这不仅有助于缓解疲劳，还能提高工作效率。平时积极参与体育锻炼，提升体能，增强抵抗力也是必不可少的。

我们还需要注意工作环境的质量。室内光线要适宜，避免过亮或过暗。要避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰光线。保持工作室通风干爽，有利于有害气体的排出。使用非击打式打印机可以减少噪音，营造一个更为安静的工作环境。

在操作过程中，正确的姿势也是至关重要的。屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上，使用可调节高度的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，避免交叉双脚影响血液循环。保护视力也是必不可少的。要避免长时间连续操作，注意中间休息。眼睛与屏幕的距离应保持在适当的范围，使颈部肌肉放松，减少眼部疲劳。

长时间在荧光屏前工作，会消耗视网膜上的视紫红质。操作者应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽等蔬菜以及牛奶、鸡蛋等。多饮茶有助于抵抗放射性物质。然而除了以上所提到的饮食和生活习惯外，我们还需要注意保持皮肤清洁。荧光屏表面存在大量静电，容易吸附灰尘并可能转射到脸部和手部裸露的皮肤上。长时间暴露在这样的环境下可能会导致皮肤问题如斑疹和色素沉着等。保持皮肤清洁也是不可忽视的。通过增强自我保健意识、改善工作环境、保持正确的操作姿势、保护视力以及保持皮肤清洁等多方面的措施，我们可以有效减少长时间工作对人体生理和心理方面的负面影响。让我们共同关注健康，关爱自己！