免疫力低下吃什么好？这份食谱赶紧Get起来

春末夏初，气温起伏不定，加之魔都特有的“满30减15”式诡谲天气，使得人们容易遭遇健康的困扰。许多人在这样的时节中出现了鼻塞头痛、咳嗽喉痒等症状，尤其是体质较弱的人群，更易被感冒、咽喉炎等疾病缠身。在这个时期，了解如何提高免疫力就显得尤为重要。

免疫力是保护我们身体健康的重要防线。免疫力低下的人更容易受到细菌、病毒的侵袭，甚至可能引发肿瘤等严重疾病。每个人都应该重视免疫力的提升。尤其在即将到来的炎炎夏日，免疫力低下的人们还容易中暑、头晕等，严重影响了日常生活质量。

那么，该如何提高免疫力呢？答案可以从日常饮食中汲取。今天，就为大家推荐一些能够提高免疫力的食物。

蘑菇是一种绝佳的选择。蘑菇富含矿物质硒和抗氧化剂，能够帮助抵御病毒侵袭。蘑菇中的B族维生素核黄素和烟酸也对维持免疫系统健康起到重要作用。研究显示，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的效果。

除了蘑菇，牛奶和黄豆也是增强免疫力的好帮手。它们都属于高蛋白食品，有助于防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化吸收的程度极高，与乳蛋白一同构成体内的抗体。

卷心菜、菠菜、红薯、坚果和鱼类也是提高免疫力的优质食物。它们富含各种营养素，如谷胱甘肽、叶酸、纤维素、抗氧化剂等，都有助于提升免疫力。

如果你觉得每日准备这些食材有些繁琐，那么善存多种维生素片或许是你的最佳选择。这款维生素片包含多种人体必需的营养素，可以帮助你全面加强免疫力。尤其是善存女性多维片，针对女性需求特别加强了铁元素、叶酸等多种营养素的含量。

提高免疫力的方法有很多，可以从日常饮食着手，选择富含各种营养素的食物；也可以借助善存多种维生素片，轻松补充所需营养。在这个春末夏初的季节，让我们一起努力，提高抵抗力，迎接健康的夏日吧！