男人也有更年期？性功能减退说明你真的不行了

男性更年期的来临，因人而异，通常出现在四十岁至七十岁之间。这一阶段的男性，体内雄性激素水平逐渐下降，标志着体质由盛转衰。这被人们形象地称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

那么，男性更年期会有哪些表现呢？实际上，大部分男性在三十岁左右开始，雄性激素的分泌便逐渐下滑。当这一过程逐渐加剧，便会出现一系列症状。虽然这些症状与女性更年期相似，但相对来说，对男性生活的影响较轻。

男性更年期可能带来的身体变化包括性功能的减退、毛发脱落、失眠多梦，以及心血管和消化系统的老化。在心理方面，男性也可能会出现烦躁、丧失对生活和工作的热情、情绪不稳定，甚至沮丧无助等心理现象。

那么，如何帮助男性顺利度过这一阶段呢？下面为大家提供了一些实用的建议。

是首要的任务。抽烟会导致胆固醇含量升高，加剧更年期症状。建议男性朋友尽量或者减少吸烟量。

保持健康的饮食习惯也很重要。可以适当补充一些保健食品，如大豆、山药、番茄等。这些食物有助于维持身体激素的平衡。

与伴侣保持良好的沟通也是关键。亲密的夫妻关系能够增加体内的荷尔蒙分泌，有助于缓解更年期的症状。

适量的运动也是必不可少的。持续且适量的运动不仅可以保持身材，还能促进身体激素的平衡，有助于身心健康。

保持良好的心态是非常重要的。要相信自己的性机能是正常的，避免自暴自弃。如有需要，可以在医生的指导下适量服用男性激素，这不仅可以改善心情，还能增加骨密度和肌肉密度，让身体更加健康。

对于那些即将进入男性更年期的朋友们，其实大可不必过度担心和焦虑。统计数据显示，大部分男性在不知不觉中就已经度过了这一阶段。只要我们以积极的态度去面对生活，以科学的方式去解决更年期带来的困扰，相信我们都能顺利度过这一人生阶段。