苗条身材人见人爱　减重后复胖更难瘦

冬天的严寒里，人们往往抵挡不住美食的诱惑，节日和尾牙聚餐更是让人难以拒绝。如果你渴望拥有令人羡慕的苗条身材，正处于减肥过程中或者计划减肥，那就必须警惕饮食的节制，否则很容易陷入减肥后复胖的困境。一旦复胖，再次瘦身便变得异常艰难。

想要瘦身，关键在于让脂肪燃烧起来。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师蔡曜键指出，一个理想的减肥速度应该是大约三个月瘦掉体重的十分之一。例如，体重八十公斤、BMI超过二十五的人，三个月内如果能瘦到八公斤就是达标。更重要的是体脂率的下降，如果能降低五到十个百分比，那就说明减肥效果显著。如果瘦得太快，很可能只是脱水，脂肪并未真正减少。

面对中医穴位埋线与针灸的减重方式，很多人选择尝试。蔡曜键医师表示，这两种方法主要是通过抑制食欲来稳定旺盛的食欲，提高局部代谢和整体基础代谢率。对于埋线与针灸较为敏感的人，仅仅通过埋线就可以看到三到四成的效果，如果再结合饮食控制，效果可以提升到七到八成。

而关于饮食控制，蔡医师建议“早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”。晚上新陈代谢较差，聚餐也应以中午为主。这样的饮食安排有助于减肥效果的维持和避免复胖。一旦复胖，再次减肥时会发现脂肪更难消耗，因为第一次减肥减掉的是脂肪、肌肉和水分，而复胖后增加的大部分是脂肪。

《苗条身材人见人爱 减重后复胖更“难瘦”》这篇文章提醒我们，减肥并非一蹴而就的事情，需要持之以恒的付出和坚持。只有让脂肪真正燃烧起来，通过合理的饮食控制和适当的中医辅助方式，才能拥有迷人的苗条身材，并保持健康的体态。

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