猕猴桃的功效 猕猴桃的吃法

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，同时其食物纤维和钾元素的含量也非常丰富。它的独特之处在于，搭配其他蛋白质菜肴，能够帮助瘦身。接下来，让我们更深入地了解猕猴桃的几大益处。

猕猴桃具有润肠通便的功效。它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化和排便。其中的果胶成分能够清理肠道垃圾，将体内的毒素排出体外，有效改善便秘问题。

猕猴桃还有助于减少身体脂肪的堆积。它含有的蛋白质分解酵素能够分解脂肪，加速新陈代谢。对于现代都市人晚睡的情况，猕猴桃中的减消化酵素可以有效减轻肠胃负担，帮助消化，对减肥非常有帮助。

猕猴桃还能促进脂肪燃烧。它含有大量的赖氨酸和加硫氨基酸，这些氨基酸是帮助肉碱合成的必要元素。肉碱能够燃烧脂肪，将体内多余的脂肪转化为热量。猕猴桃还富含维生素B、维生素C、维生素E等营养元素，对于美容也有很好的帮助。

除了上述的益处，猕猴桃还含有丰富的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸以及天然肌醇等营养成分。其钙含量是苹果的17倍，维生素含量是柳橙的2倍。猕猴桃营养丰富且热量低，仅有45卡路里，却能让人产生强烈的饱腹感。

值得一提的是，猕猴桃的吃法也颇有讲究。一种推荐是将柠檬、香蕉与猕猴桃搭配食用，这种组合既能清理肠胃，又能提高减脂效率。只需坚持一周，就能明显改善便秘问题。

想要充分体验猕猴桃的整肠效果，可以在晚上吃两个猕猴桃。这是因为在夜间，副交感神经状态良好，肠道活动活跃，吃两颗奇异果可以摄入大量膳食纤维，促进肠道代谢与运作。一种更健康的吃法是连皮一起吃。猕猴桃的外皮中所含的多酚比果肉多三倍！多酚具有防癌、防止动脉硬化与骨质疏松、改善更年期障碍等功效。这样吃猕猴桃，不仅能享受到美味的果肉，还能充分摄取猕猴桃中的丰富营养。