老年人消化不良如何进行保健

老年人在日常饮食中，如果不注意食物的消化性，很可能会引发消化不良的问题。长期的消化不良会影响消化系统的正常运行，因此老年人需要重视消化系统的保健。那么，老年人应该如何进行消化系统的保健呢？接下来，请跟随失眠网小编的步伐，一起这个问题。

老年人应该适当增加富含纤维素的食物的摄入。纤维素有助于促进胃肠道蠕动，增加肌张力，减少胃肠憩室的形成。像各种新鲜的绿色蔬菜、海带和紫菜等，都是纤维素含量较高的食物。除此之外，燕麦片不仅富含纤维素，还包含多种微量元素，具有降血脂的功能。老年人平时不妨多吃一些这类食物。

老年人需要加强全身性的锻炼，特别是腹肌的锻炼。这样可以增强胃肠道的运动功能，提高食欲。一个强健的腹肌还可以让排便变得轻松容易。

老年人应该避免使用或尽量少用抑制胃肠道功能的药物。像安定、茶碱等药物都可能抑制胃肠道功能。某些治疗便秘的药物，虽然短期内有效，但长期使用会让肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

老年人还应该避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物以及未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，都不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

老年人要注意牙齿的健康，修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人牙齿松动、脱落的情况很常见，这会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

老年人要想做好消化系统的保健，应该遵循以上建议。通过加强锻炼、食用易消化的食物、养成细嚼慢咽的习惯等方法，可以有效改善老年人的消化不良问题。微微健康网温馨提示：老年人的消化系统保健需要多方面的注意和照顾，只有做到全面保健，才能拥有健康的身体。