男人多费劲 告别婚后发福

男人婚后的身体变化，尤其是体重增加，是许多人都经历过的现象。这样的变化常常被看作是一种生活的象征，说明你过得安逸。但它也可能是身体健康的潜在威胁。对于婚后容易发福的男性来说，注重身体健康显得尤为重要。

不要仅仅满足于安逸的生活，多“费劲”一些也许会更好。减肥的秘诀其实就隐藏在我们的日常运动和饮食习惯中。回忆过去，你会发现，在身材苗条的日子里，你更热衷于运动。但现在，随着工作和生活的压力增大，你似乎将大部分时间都花在了办公桌前或电脑桌前，运动的机会和时间变得越来越少。

无论你从事什么样的工作，你仍然有很多机会消耗热量。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方法。只要你能让心跳加速并保持至少20分钟，做什么运动都无所谓。现在锻炼的机会仍然无处不在：把车放得远一点，享受散步的乐趣；走进大楼时，不要乘电梯，自己爬上去；自己送文件而不是发电子邮件；工间休息时，选择散步而不是去喝咖啡或可乐，因为散步比任何饮料都能让你头脑更加清醒。

要抵制高“油水”食物的诱惑。对于想要减肥的男性来说，不要节食。短期的节食只会让你比以前更胖。其实，我们只需要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。想当年吃饭也不少，却总不见长胖，很多人将其归因于“油水”少。现在专家们建议我们每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%，这对减肥是有利的。

吃饭不要太急。男人吃东西时总是好像有人在跟他们抢一样。这样很容易导致你在大脑还没有发出吃饱的指令之前就不断进食。为了让你的大脑和胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。记住，健康的生活方式需要我们的耐心和坚持。为了你的健康和家庭幸福，请务必注意你的身体变化并采取相应的措施来保持健康的生活方式。