老是水肿想睡觉？喝参耆冬瓜鸡汤，瘦身顾元气！

作息规律却仍感疲惫：脾虚痰湿体质的隐形困扰与食疗调养

尽管作息规律，却总感到疲倦想睡，身体常常出现水肿，仿佛体重增加了许多。这种情况可能是中医所说的“脾虚痰湿”体质导致的肥胖。专家建议，可以尝试通过食补来改善这一状况，例如炖制“参耆冬瓜鸡汤”，以帮助身体补充元气，改善水肿，恢复健康活力和苗条身材。

那么，如何判断自己是否是脾虚痰湿体质呢？以下是十大常见症状，快来检查一下自己是否中招：

1. 容易疲倦想睡

2. 身体浮肿，尤其下肢

3. 容易腹胀

4. 偏好冰冷食物

5. 感到头或肢体沉重

6. 白带分泌物多

7. 食欲不振或吃不多

8. 不爱运动或稍微运动就气喘吁吁

9. 肌肉较柔软松弛（大腿或手臂）

10. 大便不成形或有食物残渣

如果你符合上述症状中的多数情况，那么很可能是脾虚痰湿体质。对于这种情况，吴宏干中医师建议，可以通过益气健脾的方式来改善。除了避免寒性食物，多运动促进气血循环外，还可以适度使用党参、黄耆、白术、茯苓、薏仁和泽泻等药材来调理体质。

特别是对于容易在午后疲倦或下肢水肿的人，吴宏干中医师推荐食用“参耆冬瓜鸡汤”。这款汤品兼具补气和利水之效。其中的党参能补中益气，和脾胃；炙黄耆能补中益元气，温三焦，壮脾胃；鸡肉能补虚温中；冬瓜则能泻热、益脾，利二便，消水肿。

参耆冬瓜鸡汤的制作方法非常简单：将党参、炙黄耆、鸡胸肉和冬瓜等材料放入锅中，加水炖煮，大火煮滚后转小火炖至鸡肉熟透，再加入冬瓜煮至熟透即可。需要注意的是，中药房大多只贩卖生黄耆，炙黄耆可在家自制。

如果你总是感到疲倦、水肿，可能是脾虚痰湿体质在作祟。不妨试试参耆冬瓜鸡汤，或许能帮你找回健康活力和窈窕身材。但请注意，文中内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。