每天步行三千米防ED 钩钩食指也能壮阳

锻炼对于人体健康的益处不仅仅局限于心脏的健康，更是对性功能有着深远的影响。一群美国研究者经过长期发现，规律适度的锻炼能够有效预防勃起功能障碍（ED）。这一发现源自于美国波士顿大学医学院欧文戈德斯坦博士及其研究团队的长期观察。他们发现，每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性，即大约步行3000米的运动量，相较于活动较少的男性，患ED的风险明显降低。在美国，年龄在65岁以上的男性中，有大约四分之一的人受到ED困扰。戈德斯坦博士指出，即使男性到了中年才开始锻炼，也能在一定程度上降低ED的风险。散步、游泳都是推荐的锻炼方式，骑自行车对于男性来说可能并不适合，因为研究显示这会增加患ED的概率。除了这些常规的运动形式之外，甚至日常小动作也有意想不到的效果。比如一种看似简单的手部动作勾勾食指，竟然也有壮阳的效果。位于食指尖端桡侧指甲角旁的商阳穴是一个关键的男性性功能保健穴位。刺激这个穴位能显著地提升男性的性功能，起到延缓性衰老的作用。按摩方法简单易行，无论是在上下班途中还是在闲暇时间，都可以用食指钩住扶手或吊环进行拉伸运动，或是利用伞柄等日常用品轻松按摩食指。说到中医穴位，虽然听起来似乎有些神秘，但其实身体中有三个重要的穴位对于男性性功能的保健至关重要，而且非常易于找到和按摩。除了上述的商阳穴之外，还有涌泉穴、关元穴和三阴交穴。每晚临睡前用热水洗脚并刺激涌泉穴，或是用指压法按摩关元穴，都能有助于提升男性的性功能。三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处，经常按摩此穴可增强男子性功能。这些穴位在人体上的位置都比较容易找到，按摩起来也很方便。按摩时应该保持一定的频率和力度，一般建议一次按摩持续5至10分钟，以局部感到酸胀为宜。需要注意的是，按摩时手指的指甲不宜过长，力量也不应过大，以免造成不必要的伤害。