男人阳痿的7个自我疗法，坚持做到很管用！

阳痿，这一看似难以启齿的性功能障碍，其实困扰着众多男性。不必羞涩，也不必绝望，因为有许多方法可以帮助你重新找回自信。不必非得依赖药物或手术，健康的生活方式同样能够助你一臂之力。

有哪些良策能帮你缓解阳痿的困扰呢？让我们一一揭晓。

要关注你的血压。高血压不仅是健康的隐形杀手，更可能对勃起构成重大威胁。患有高血压的男性更容易遇到血液流动问题，导致性功能下降。即使你没有超重，如果饮食中盐分过高或缺乏运动，血压也可能悄然上升。

是改善阳痿的重要一步。吸烟会大大增加阳痿的风险，是男性勃起功能障碍的主要原因之一。不仅能改善勃起质量，更是对健康的一种负责。

运动也是关键。定期运动不仅能提升整体健康状况，更能预防可能导致阳痿的身体问题。相比久坐不动的生活方式，保持运动能帮助男性提高性能力。哪怕是轻度的运动，如散步，也能有效改善阳痿症状。

避免压力和检查睾丸激素水平同样重要。压力和焦虑会严重影响性生活，导致阳痿。而睾丸激素作为男性主要的性激素，其水平低也可能导致阳痿。检查激素水平，了解自己的身体状况，是预防和治疗阳痿的关键。

还需要注意的是，酒精会影响性功能，导致阳痿。过量饮酒会降低睾丸激素水平，减弱性欲。想要远离阳痿，适量饮酒或者戒酒是一个明智的选择。

除了以上提到的这些方法，良好的睡眠也是促进性健康的重要因素。睡眠不足或睡眠中断都可能增加阳痿的风险。

记住，无论年龄大小，男性都可能出现阳痿。导致阳痿的原因可能是生理的，也可能是心理的。如果尝试了上述方法仍然无法改善阳痿症状，那么寻求医疗帮助，如药物治疗等，是一个明智的选择。

不要害怕、不要羞耻，让我们一起采取行动，用健康的生活方式找回生活的自信与快乐。