老年人常用的几个家庭保健按摩手法

老年人是身体机能逐渐衰退的阶段，他们的骨骼常常出现钙质流失，导致骨质疏松等问题。补钙成为了他们日常保健的重要一环。除此之外，由于活动量的减少和肌肉力量的衰退，许多老年人的手指和脚趾会变得僵硬，需要通过按摩来保持灵活性和血液循环。在这里，我们将向大家介绍一些适合老年人家庭保健的按摩手法。

这些按摩手法简单易学，方便实用，是家庭保健的良方。老年人每天进行几次这样的按摩，不仅可以预防感冒和腰腿疼痛，还能增强身体的抗病能力，提高身体机能。

第一种按摩方法是揉擦眼眶。用两手拇指放在太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，进行反复揉擦。这有助于缓解眼部疲劳，提高视力。

第二种是梳抓头。两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。这可以促进头部血液循环，有助于预防脱发和头皮屑等问题。

第三种是干洗脸。两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。这有助于面部肌肉的放松，提高皮肤弹性。

第四种是揉擦鼻根。两手拇指放在鼻根两侧上下反复揉擦。这可以缓解鼻塞、鼻炎等问题，提高呼吸系统的功能。

第五种是揉太阳穴和第六种是揉风池穴。这两个穴位都是头部重要的穴位，通过按摩可以缓解头痛、头晕等问题，提高身体的免疫力。

除了以上介绍的按摩方法，老年人还可以注意按摩自己的手指和脚趾，保持其灵活性和血液循环。这些保健按摩手法简单易学，只要稍微练习就能掌握。通过日常的按摩，老年人的手部或脚部将变得更加灵活，生活质量也将得到提高。

微微健康网温馨提示：老年人平时需要注意保健按摩，这些手法不仅可以帮助他们保持身体健康，还能缓解一些常见的老年疾病。失眠网小编推荐大家学习和实践这些按摩手法，让老年人的生活更加健康、幸福。