肩颈酸痛硬梆梆？双手托天3招舒缓

在这个快节奏的时代，我们似乎都成了低头族，时刻都离不开电子设备。不论是在忙碌的办公室，还是在悠闲的家中，甚至是散步时，我们都很容易成为久坐的受害者。长时间的坐姿不正可能导致脊椎侧弯、驼背以及肩颈酸痛等问题。好消息是，有一种简单的动作可以帮助我们改善这些问题，那就是双手托天搭配闭气提肛的动作。

想象一下，当你站在天地之间，深吸一口气，双手高举过头，仿佛拥抱天空。这个动作不仅可以帮助你舒展脊椎，改善姿势，还能减轻肩颈酸痛。更重要的是，它能够通过提升副交感神经的活动，缓解肌肉酸痛，让你感受到身心的放松。

具体做法如下：吐尽体内的空气，然后深吸一口气，双腿并拢站立。在闭气提肛的将双手高举过头。用力向上推展，仿佛天空就要触手可及。在这个过程中，眼睛注视着双手，坚持闭气15秒，然后缓缓放下双手，吐气。如此重复三次，大约持续一分钟的时间。

起初，你可以每周做五次，每次三次，每次坚持15秒。随着时间的推移，你可以逐渐增加运动的次数和时间。记住，一定要夹紧屁股提肛，这样可以集中力量并激活腹部的力量。当你下腹部有张力时，身体自然会站得更直、更有力。这个动作不仅能够帮助改善姿势，还能让你在忙碌的生活中找回内心的平静。

摘自原水文化出版社的《健康金三角养生法》，由网友『射妓总奸』推荐给我们。虽然文章内容仅供参考，但如果你觉得这个动作对你有帮助，不妨尝试一下。每个人的身体状况不同，所以在开始任何新的运动计划之前，请务必咨询专业医生或健康专家的意见。让我们一起努力，拥抱更健康的生活方式！