告诉你日常养生的十八个方法

子夜时分，多次吞咽津液，有助于开胸理气，增强内脏功能，实现祛病、延年益寿。轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等动作，旨在增强听觉神经功能。通过节食欲、忌怒气、发常梳、面多擦、舌舔腭、齿数叩、呵浊气等一系列日常习惯和行为调整，综合作用在身体的各个部位，为养生延年打下坚实基础。

一、节食欲：食不过饱，保证消化器官健康无病，是养生之始。

二、忌怒气：避免生气损害身心健康，遇事冷静处理。

三、发常梳：梳理头发，抚模颅顶，促进新陈代谢，健脑清神。

四、面多擦：洗面颊，干洗脸等，益智凝神，使面颊红润无皱纹。

五、舌舔腭：以舌尖抵住上腭，闭气凝神，提神补气养心，健脾胃。

六、齿数叩：咬紧上下牙齿，叩齿数次，使咀嚼肌健康有力，牙齿坚固。

七、呵浊气：深呼吸，促进血液循环和呼吸系统机能。

八至十八项，涵盖了耳常弹、脊背暖、胸宜护、腹自揉、谷道托、肢节摇、足心搓、便禁言和净体肤等日常行为和习惯。这些行为不仅针对身体各个部位进行针对性的养护，还涉及日常生活的细节，如保持空气新鲜处的生活环境等。这些习惯共同构成了中医养生的完整体系，为身体的健康、长寿打下坚实的基础。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生并非只是老年人的专利，年轻人同样需要走上这条养生之路，越早开始受益越多。除了以上列举的日常行为和习惯，还需要了解更多的中医养生常识。推荐阅读中医养生文章和资讯，了解女人生气可能引发的八大疾病等相关信息。让我们一起努力，保持身心健康，延年益寿。