低卡年菜顾健康！肠胃不好就吃「山药烩鲈鱼」

寒冬之际，对于体质虚寒、肠胃功能不佳的人来说，手脚冰凉、容易疲倦和胃口不佳是常见的困扰。在这个喜庆的节日里，丰盛的美食和温暖的汤饮固然让人心生欢喜，却也带来了体重增加和肠胃负担加重的担忧。为了解决这一难题，我们的中医师特意设计了一道健康的“山药烩鲈鱼”料理，既低热量又照顾到肠胃。

虚寒体质的人，手脚冰凉、面色苍白、容易感冒、腰酸背痛、常常腹泻，并且偏爱温热饮品。在寒冷的冬天，这些症状更加明显。体质虚寒往往伴随着肠胃功能不佳，在节日期间，我们需要更加注意饮食的选择，避免生冷油腻和不易消化的食物，以免加重肠胃负担。

田宜民中医师提醒，我们应该避免生冷食物，包括生鱼片、冷饮、过量的瓜类、蛤蛎、海带等。辛辣、油腻、不易消化的食物，如麻辣锅、五花肉、猪脚、炸排骨、糯米、汤圆等，也应尽量少吃。刺激性的烟、酒、咖啡也要避免。

除了避免不良饮食，我们还可以选择健康的料理来兼顾美味和健康。针对体质虚寒和肠胃不佳的人，中医师推荐了一道“山药烩鲈鱼”作为年菜的选择。这道菜将滋补的鲈鱼和养胃的山药完美结合，既营养丰富又易于消化。

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、D、B群以及矿物质锌、铜、铁等，有助于滋补身体、调养体质和保健肠胃。从中医角度看，山药可以滋阴健胃，其含有的多糖体、黏蛋白等成分能调养肠胃。“山药烩鲈鱼”对于体质虚寒和肠胃不佳的人来说是一道理想的保健菜品。

为了享受这道美味又养生的菜肴，田宜民中医师还提供了详细的食谱。这道“山药烩鲈鱼”只有310大卡的热量，即使是对身材有要求的人也可以安心享用。

除了饮食调理，田宜民中医师还提醒，体质虚寒、肠胃不佳的人要注意保暖，并养成规律运动的好习惯。通过综合调理，我们才能更好地保持健康。

在这个喜庆的时节，“山药烩鲈鱼”不仅是一道美味的年菜，更是我们对健康的关注和呵护。让我们在享受美食的也关注自己的身体健康，迎接一个健康快乐的新年。享受美味年菜的也要智慧地控制自己的饮食量。适量享受美食，是保持健康的秘诀所在。每餐七分饱，恰到好处地满足味蕾，又不会给肠胃带来过多的负担。记住，适度的饮食才是真正的养生之道。

在这个特殊的时刻，让我们聊聊这篇关于年菜的文章《低卡年菜顾健康！肠胃不好就吃「山药烩鲈鱼」》。这篇由网友『- 容不下我』投递的文章，给我们带来了健康饮食的新启示。

年菜，是节日里不可或缺的一道风景线。对于许多人来说，年菜往往意味着油腻、重口味和过量的热量。如何在享受美食的保护肠胃健康，成为了一个备受关注的话题。这篇文章提供了一个非常好的解决方案低卡年菜。

低卡年菜，不仅美味可口，而且营养丰富，更重要的是对肠胃友好。其中，「山药烩鲈鱼」就是一道非常不错的选择。山药具有滋补强身的功效，而鲈鱼则富含蛋白质和营养物质。二者的结合，既满足了味蕾的需求，又照顾到了肠胃的健康。

即使是这样的健康菜品，也需要适量摄取。美食的诱惑，往往让人难以抗拒。为了健康，我们必须学会控制自己的食欲。每餐七分饱，是保持健康的黄金法则。这样既能品尝到美食的美味，又能避免肠胃负担过重。

请注意，这篇文章的内容仅供参考，读者应该根据自己的身体状况和饮食习惯，进行合理的饮食安排。如果您觉得这篇文章侵犯了您的权益，请与站长联系处理。让我们一起传播健康饮食的理念，让身体更加健康！