冬季饮品温暖陷阱！？摆脱2大错误御寒饮食迷思

冷风刺骨，一杯温暖饮品在手，仿佛拥有了抵御寒冷的魔法。你是否曾疑惑，这些饮品真的能够帮你抵挡寒意吗？专业营养师赵函颖为我们揭示了冬季御寒饮食的两大误区，并分享了“自暖系饮食法”的奥秘。

在寒冷的冬季，人们常常陷入一种误区，认为高糖高热量的饮品是最有效的御寒方式。赵函颖营养师指出，热巧克力牛奶、热奶茶等的确能迅速提供葡萄糖，为身体产热。如果不能准确控制糖分的摄取量，额外的糖分和油脂很容易超标，导致体重增加。

另一个常见的误区是认为咖啡因饮品是健康的选择。黑咖啡、热茶等饮料虽然含有加速代谢的咖啡因，但因为营养成分不足，无法为产热过程提供足够的能量。这可能导致血糖降低，引发寒冷和饥饿感，反而让人更想吃高热量食物。

那么，如何才能在寒冷的冬天既保持温暖又不发胖呢？赵函颖营养师提出了“自暖系饮品”的概念。这种饮品需具备三大条件：含有充足的产热营养素、含膳食纤维以增加饱足感、饮品一份热量尽量控制在200大卡左右。

高纤豆浆成为“自暖系饮品”的首选。它含有植物性蛋白质、优质糖类和卵磷脂等三大产热营养素，以及水溶性膳食纤维，能够为我们提供足够的热量，同时增加饱足感，避免摄入过多的热量。冬天里，我们可以直接微波加热后饮用，无论是作为点心还是消夜，都是非常适合的选择。

为了让我们更好地享受温暖，赵函颖营养师还推荐了两种简单易做的“自暖系饮品”加热新喝法。一是高纤豆浆搭配老姜或姜粉，姜片的驱寒效果与豆浆的温和口感相结合，让我们在享受美味的同时驱散寒气。二是高纤豆浆搭配肉桂粉，肉桂的温热性质与豆浆的香气相结合，为我们带来温暖的享受。

掌握“自暖系饮食法”，我们就能在这个冬天既能享受温暖又不发胖。不再被御寒迷思所困扰，让我们跟随专业营养师赵函颖，打破误区，选择健康的御寒方式，度过一个温暖的冬天。肉桂豆浆的温暖秘密：冬日里的暖心饮品

当寒冷的冬季来袭，一杯温暖的饮品无疑是最能抚慰身心的存在。而这款将肉桂加入高纤豆浆并微波加热的美食，更是如此。这款饮品源自网友『我不情愿』的创意，以其独特的魅力吸引着我们。现在就让我们一同揭开这款饮品的秘密吧。

肉桂，性质温热，香气浓郁。它的温暖特性让人们在寒冷的冬季里倍感舒适。而高纤豆浆则提供了丰富的营养，二者结合，更是锦上添花。微波加热后，豆浆的醇香与肉桂的香气交融在一起，散发出令人陶醉的芬芳。

这样的饮品不仅仅是一种暖意融融的美妙滋味，更是一种冬季饮食文化的创新体现。在这个寒冷的季节里，许多人都会寻找一种能够抵御寒冷的方式。市场上充斥着各种所谓的御寒食品，其中不乏一些误导消费者的饮食迷思。我们需要擦亮眼睛，认清哪些食物真正有助于我们抵御寒冷。

这款肉桂豆浆就是一个很好的选择。它不仅口感醇厚，味道香甜，更重要的是它具有真实的御寒效果。在这里提醒广大读者，饮食要科学合理，不能盲目跟风。对于任何食品，我们都应该保持一种审慎的态度，了解其成分和功效后再进行食用。

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