癌末照顾者易忧郁3招调适身心

癌症，一个令人闻之色变的词汇，它不仅给患者带来身心的双重折磨，也往往让照顾者承受巨大的压力。据国民健康署公布的数据显示，每年有逾9万人罹患癌症，而隐藏在这些数字背后的，是无数照顾者身心疲惫的身影。他们默默承受压力，如果不找到释放的出口，忧郁的阴影便可能悄然降临，病情严重者甚至可能产生自杀的念头。今天，我们要关注的正是这些癌症照顾者的心理调适问题。

想象一下，面对癌症末期的母亲，一个30岁的未婚女儿，除了需要处理可能失去母亲的巨大悲痛，还要承担自己的沮丧情绪。在情绪无法排解的情况下，她可能出现焦虑、失眠等症状，甚至无法正常工作。经医生诊断，她患上了严重的忧郁症。幸运的是，经过药物和心理治疗，她得以重回工作岗位，并帮助全家人面对母亲病危的困境。母亲的离世虽然无法避免，但她们一家人最终得以从悲痛中走出。

癌末照顾者身处无常之中，随时可能面临亲人离世的悲痛，他们是忧郁症的高危人群。忧郁的症状远不止失眠和焦虑，还可能表现为情绪低落、缺乏兴趣、食欲或睡眠改变等九项症状。如果出现超过五项症状，且持续超过两周，影响日常生活和工作能力，那么必须警惕是否患上了照顾者忧郁症。寻求专业医师的帮助是最佳的选择。

面对癌末病人的照顾过程，照顾者常常身心俱疲。平时的自我调适非常重要。这里有三招心灵处方供癌末照顾者参考：一是寻求家人朋友的协助，彼此鼓励支持，及时倾诉；二是给自己喘息的空间，通过休闲活动转移注意力，如看电影、唱KTV等；三是保持正常的饮食和运动习惯，均衡饮食，规律运动。

除此之外，身边的亲友支持是照顾者的最大动力。当照顾者出现忧郁症状时，一定要鼓励他们寻求专业医师的咨询与治疗。我们也需要重视并帮助忧郁症的筛检及预防治疗。只有这样，我们才能帮助癌末照顾者走出忧郁的阴影，重新拥抱生活。

癌症不仅是对患者的考验，也是对照顾者的一次严峻挑战。在关注患者的我们也不能忽视照顾者的身心健康。让我们携手为他们提供支持和帮助，共同走过这段艰难的旅程。