打羽毛球姿势不当易致五种损伤 你中招没-

羽毛球运动是很多人的挚爱，然而不正确的击球姿势和缺乏充分的热身可能导致上肢手腕、肘部以及肩部的多种运动损伤。作为整形网小编，我想为大家揭示五种常见的错误姿势及其可能带来的伤害，希望大家能够注意并调整。

一、打反手球时，软骨易撕裂

羽毛球运动中，无论是击打、扣杀还是其他各种技术动作，手腕都需要做出基本后伸和外展的动作。这些动作会反复旋转和挤压手腕部的三角软骨盘，特别是打反手球时，容易造成三角软骨撕裂。如果你发现向内旋转手腕时会疼痛，甚至伴随咔咔声，那么可能就是三角软骨撕裂的症状。遇到这种情况，如果疼痛剧烈，建议及时就医。

二、频繁“杀球”可能导致肩关节受伤

肩关节是连接上肢和躯干的重要部位，也是人体活动范围最大的关节。在羽毛球运动中，由于用力过猛或姿势不正确，可能导致盂唇撕裂等肩部损伤。轻微的盂唇撕裂可以自行痊愈，但如果疼痛持续或关节发出响声，建议及时就医。频繁挥臂击球还可能引发肩后部关节囊增厚，影响肩关节的活动范围和稳定性。

三、抽球太猛易得“高尔夫肘”

除了“网球肘”，“高尔夫肘”也是羽毛球运动中常见的损伤。二者的受伤原因相似，但发生部位不同。“网球肘”主要发生在手肘外侧，而“高尔夫肘”则发生在手肘内侧。喜欢正手抽球的运动者要特别注意防范“高尔夫肘”。

四、反复挥拍易引发“肩部撞击症”

在羽毛球运动中，引拍和挥拍时肩关节外展，可能导致肩峰下关节内部组织反复摩擦和撞击，从而引发“肩部撞击症”。这种病征主要表现为肩部疼痛、活动受限，特别是在上臂外展到特定角度时疼痛明显。预防和治疗“肩部撞击症”，关键在于合理运动，避免过度挥拍。

五、飞奔“救球”可能导致髋关节受伤

在比赛中，为了救球而飞奔是常有的事。这种动作可能导致“头臼撞击综合征”。如果热身不充分，情急之下猛跨一步可能引发髋关节伤害。这种伤害平时可能没有明显症状，但在屈曲髋关节时会疼痛。如果不及时修复，可能造成关节内部大问题。救球心切的同时也要保护好自己的身体。

正确的姿势和充分的热身是预防羽毛球运动损伤的关键。希望大家在以后打球时能更加注意这些方面，避免不必要的伤害。