出现糖尿病并发症，还能做哪些运动？

糖尿病，一种逐渐蔓延的慢性病，当身体无法妥善调节血糖时，便会悄然而至。无法产出足够的胰岛素，或是人体无法有效利用已产生的胰岛素，这两种情况均可能引发糖尿病。世界卫生组织的统计数据揭示了一个令人不安的事实：自1980年以来，糖尿病患者的人数已从1.08亿跃升至2014年的4.22亿。

在控制糖尿病的战役中，健康教育、药物治疗、饮食调整、增加运动与血糖监测这五个方面扮演着至关重要的角色。如果不加以控制，高血糖会对人体的神经和血管造成损害，其影响深远且后果严重。每年，有大量的死亡案例与糖尿病直接相关，它也是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要诱因。

对于糖尿病患者来说，尤其是那些已经出现并发症的患者，如何正确运动成为了一个关键问题。因为糖友们需要一定的运动量来控制血糖，但心血管并发症或足病又限制了他们的运动选择。

针对这一情况，糖尿病协会给出了以下建议：

对于糖尿病并发心脏病的患者，应避免高强度有氧运动和负重体育锻炼，同时在极端气候条件下也要避免运动。推荐在适宜的气候环境中进行中等强度活动，如散步、日常家务、钓鱼、拉伸等，这些活动既能达到锻炼的效果，又不会给身体带来过大的负担。

对于合并高血压的糖尿病患者，同样应避免剧烈运动和负重训练。推荐的项目是中等强度活动，如散步、轻度拉伸等。

对于糖尿病肾病患者，应避免过于剧烈的体育活动，步行、简单的家务劳动和游泳都是不错的选择。

合并有周围神经病变的糖尿病患者，会有下肢刺痛、灼痛、麻木等症状，这类患者不适合进行高强度长时间的剧烈或负重运动项目。推荐在适宜的气候条件下从事低到中等强度的运动项目，如散步、骑车、游泳等，并注意选择合适的运动鞋以保护双脚。

对于伴有自主神经病变的糖尿病患者，应避免过于剧烈的运动，以免发生脱水和晕厥。推荐选择低到中等强度的有氧运动和力量训练，并在身体条件允许的情况下慢慢提高运动时长。

其他并发症如视网膜病变、周围血管病变、骨质疏松或关节炎的患者，也应避免高强度运动。推荐的活动包括散步、游泳、轻负重的力量训练和拉伸运动。

糖尿病患者的运动选择应结合自身情况，避免剧烈运动和负重训练，选择适合自己的中等强度运动，以达到控制血糖、保持健康的目的。